Szybkość
-
mikistal
- Wyga
- Posty: 120
- Rejestracja: 05 gru 2009, 14:56
- Życiówka w maratonie: 3:36:52
- Lokalizacja: Wielkopolska
witajcie mam do was pytanie jaki jest najlepszy trening szybkościowy pod 10km?
Jestem szczesliwym ojcem Kacperka:* 8.11.2010r
10km-36:27-2011r
21,097km-1:29:25-2011r
5km-17:39-2011r
42,195km-3:36:52-2011r
10km-36:27-2011r
21,097km-1:29:25-2011r
5km-17:39-2011r
42,195km-3:36:52-2011r
-
Maurice
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
repetitions, czyli mocne przebieżki
np 10x400m na przerwie 2` trucht
np 10x400m na przerwie 2` trucht
-
kamilj
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 295
- Rejestracja: 03 sty 2009, 22:06
- Życiówka na 10k: 34:40
- Życiówka w maratonie: brak
polecałbym 12-14x 200m. Czterysetki są bardzo męczące, podejrzewam, że oprócz tego treningu wytrzymałości szybkościowej robisz długie tempo (a jeżeli nie robisz, to bardzo źle). możesz trochę się zajechać, jeżeli będziesz teraz biegał 2 mocne treningi w tygodniu, ale to sam wyczujesz. Tempo i przerwy sprawdź sobie w tabelach.
-
jass1978
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 862
- Rejestracja: 08 kwie 2009, 14:22
- Życiówka na 10k: 37:42
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
Ja też polecam repetitions 200-metrowe na takiej samej przerwie w truchcie. No i podbiegi 10-15 x 100 m biegane w trupa z bardzo spokojnym zbieganiem.
-
Bogil
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1908
- Rejestracja: 20 gru 2009, 12:16
- Życiówka na 10k: wstyd się przyznać
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Skawina
Zaraz, zaraz a co to jest szybkość? Repetitions to chyba bardziej ćwiczenia techniki i ekonomiki biegu. Na dystansie 10 km szybkość taka jaką trenują sprinterzy nie ma większego znaczenia.
Nie jest tak??
Nie jest tak??
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Jest tak
To nie oznacza, że musisz trenować "szybkość". To oznacza, że musisz stać się biegaczem szybciej biegającym 10 km a to nie to samo.
Gwarantuję Ci, że jeśli wyraźnie zwiększysz objętość wolno bieganych kilometrów to będziesz biegał szybciej 10 km. Ale to nie jest szybkość.
Ale co znaczy szybkość pod 10 km? Jak przypuszczam chodzi Ci o to, że chcesz szybciej pobiec 10 km.mikistal pisze:witajcie mam do was pytanie jaki jest najlepszy trening szybkościowy pod 10km?
To nie oznacza, że musisz trenować "szybkość". To oznacza, że musisz stać się biegaczem szybciej biegającym 10 km a to nie to samo.
Gwarantuję Ci, że jeśli wyraźnie zwiększysz objętość wolno bieganych kilometrów to będziesz biegał szybciej 10 km. Ale to nie jest szybkość.
-
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 11 lut 2010, 22:31
Santiago, Ty to generalnie naprawdę nie powinieneś się wdawać w udzielanie jakichkolwiek porad, to nie jest atak "ad personam" tylko obserwuje Cię od dawna i jak widzę, że udzielasz jakichś rad to od razu mi się zapala czerwona lampka i muszę sprawdzić co Ty tam takiego wypisujesz. Zazwyczaj to niestety jest post bezwartościowy. Tak jak taki banał jak "kilometrówki". Zadam teraz pytanie retoryczne (tzn proszę - Ty nie odpowiadaj na nie):
- jak szybko te kilometrówki mają być biegane,
- ile
- na jakich przerwach
- czy są dobre dla każdego bez względu na poziom, wiek
- czemu tak naprawdę mają służyć, co chcemy wytrenować
łatwo się mówi kilometrówki ale gorzej z konkretami.
- jak szybko te kilometrówki mają być biegane,
- ile
- na jakich przerwach
- czy są dobre dla każdego bez względu na poziom, wiek
- czemu tak naprawdę mają służyć, co chcemy wytrenować
łatwo się mówi kilometrówki ale gorzej z konkretami.
pozdrawiam
