Boli mnie kolano od zewnętrznej strony :(

[Emily_04]

Niestety też przyszło mi się zmagać z tym cholerstwem.
Ćwiczenia faktycznie dają ulgę tylko mam pytanie czy trzeba przestać biegać na czas leczenia tej kontuzji?
Mojemu znajomemu zalecono żeby przestał trenować na 3-4 miesiące !
Czy ta przerwa jest konieczna, czy po prostu dodaliście te ćwiczenia do normalnego treningu?
Z góry dzięki za odpowiedź

[PATATAJEC]

Ja cały czas biegam. Kolano czasem się odzywa, ale to nie jest ból. Polecam ćwiczyć i biegać.

[wero]

Mi zalecono przerwę 2-tygodniową, pani fizjoterapeutka powiedziała, że 4-6 tygodni przerwy to standard. Chociaż pewnie sama też bym odpuściła, bo po ostatnim treningu przez wizytą u lekarza zaczęło mi puchnąć kolano. 3-4 miesiace przerwy to strasznie długo jak na taki uraz, chociaż nie znam szczegółów kontuzji Twojego kolegi - może był ku temu powód. Teraz jestem (mam nadzieję) na półmetku mojej przerwy, ćwiczę, delikatnie się rozciągam, do tego domowe masaże (piłeczka, butelka, lód) i jest ok. Jak zacznę biegać, nadal będę robić zalecone ćwiczenia, żeby uniknąć nawrotu kontuzji.

[Pocoyo]

Na to wygląda, że Eddie od samego początku miał rację

Nie dopuszczałam do siebie myśli o ITBS, mając nadzieję, że to jakaś pierdoła, przesilenie, wpływ biegania po śniegu, zmrożonego, nierównego podłoża - ale w obliczu faktów (objawów) już nie jestem w stanie temu zaprzeczać Tym bardziej, że dziadostwo nawraca i problem u mnie cały czas aktualny.

No cóż, znam przynajmniej wroga

[Forest21]

Podejrzewam u siebie to samo, z tym, że jak na razie nie dokucza zbyt mocno – zamiast bólu jest po prostu silniejszy dyskomfort i w związku z tym mam pytanie: czy jest jakaś metoda, aby to się nie rozwinęło? Może jakieś maści, opaski, czy coś innego z apteki medyczne Forum już przejrzałem, filmiki z youtube tak samo, może jakiś preparat czy to na ból, czy to na opuchliznę...

[Eddie]

Rób ćwiczenia opisane w moim wątku o itbs. Tabletek na itbs (jeśli to rzeczywiście to) to raczej nie znajdziesz. (Ja dostałem 2 blokady w kolano - tylko dlatego, że miałem ostry przypadek i ból był u mnie nie do zniesienia. Więc to tylko objawy uciszyło a przyczynę musiałem cierpliwie przećwiczyć).