biegam od 14 miesięcy regularnie -3-2 razy w tygodniu. Nie mam żadnego przygotowania ani wiedzy co do treningów. wcześniej nie biegałam nigdy więc zaczynałam od totalnego zera. Mistrzynią świata nie zostanę
biegam ze względu na zdrowie - typowo rekreacyjnie i tak już zostanie, waga normalna-prawidłowa. standardowy trening to 8-10 km w tempie 9,5 km/h, średnie tętno 165 uderzeń/min. taki stan utrzymuje się od kilku miesięcy. Pytanie - jaki dobrać trening aby średnie tętno spadło do np 150 uderzeń/min? Proszę choćby o ogólne rady np. postawić bardziej na szybkość albo na wiekszą ilość kilometrów ...z góry dziękuję za wszelkie rady
tzn raz w tyg.biegaj tak, żeby Ci serducho popracowało. np zrób trening w terenie pagórkowatym albo zrób sobie zabawę biegową albo biegaj mocne odcinki od minuty do 10 minut.