Zakwasy

[Laufer]

Macie jakieś własne sposoby na pozbycie się zakwasów? Chciałbym poznać inne sposoby zapobiegania zakwasom niż np. rozćwiczyć te mięśnie;)

[piter82]

biegaj regularnie to nie będziesz miec zakwasów ja po zawodach gdy mam bóle mięśni chodze na saunę

[fotman]

Regularny trening.
Pomaga zimny prysznic brany po treningu.

[kamilos]

To chyba wszystko co się da: regularny bieg, zimny prysznic po biegu na nogi(bądź tam, gdzie przeczuwasz, że będziesz miał zakwasy), sauna, ewentualnie masaż w krytycznych sytuacjach :D
Kiedy miałem zakwasy, to wychodziłem pobiegać :D

[krasnoludek6]

jeszcze jest taka metoda nad tym prysznicem:
30sekund zimny az do granicy wytrzymania
20sekund cieply tez do granicy wytrzymania

Taka terapie stosuj po 3 razy kazda faze zimna i ciepla,,pozdrawiam moze to jakis efekt Ci da!

[F@E]

L-glutamina 2x1, musztarda, krioterapia, sauna, masaże, dobra dieta, itd. itp.

[CríostóirSweeney]

20 minutowa kąpiel w zimnej wodzie z dodatkiem 5-10kg lodu w kostkach. Wody napuszczamy do pasa, tak żeby nogi były w całości zanurzone. Można ubrać bluzę i czapkę i delektować się ciepłą herbatką...

Miłych wrażeń...

pozdro

[kwitka]

Dodam tylko ,ze kończymy zimną sesją, wtedy jest najprzyjemniej
A po kilku skrajnych zmianach temperatur i tak traci sie juz czucie...ale za to czujemy ,ze żyjemy !

[krasnoludek6]

nie
30sekund 1 faza zimna
30sekund 2 faza ciepla
na zmiane

tak jak napisalem to ma swoje podloze naukowe i fizjologiczne ,,pomaga czy nie???

[Laufer]

Nie mówię, że mam zakwasy, ale no tak na wszelki wypadek chciałem wiedzieć Czasem się zdarza

[krasnoludek6]

nie
30sekund 1 faza zimna
30sekund 2 faza ciepla
na zmiane

tak jak napisalem to ma swoje podloze naukowe i fizjologiczne ,,pomaga czy nie???

wyżej napisałeś 30s-20s

na innych stronach jest napisane: 30s-60s

Tak przeanalizowalem to jeszcze raz ,najpierw poznaj jak na to zareagujesz a pozniej zobaczymy,,,a to co pisza 30s-60s to juz sluzy do czegos innego ,,,pozdrawiam

[F@E]

Obecnie najlepsza działająca metoda to l-glutamina.

[krasnoludek6]

najpierw poznaj jak na to zareagujesz a pozniej zobaczymy,,,a to co pisza 30s-60s to juz sluzy do czegos innego ,,,pozdrawiam

co mam poznać - 30-20s czy 30s-60s ??
i do czego służą 30-60s ?

co masz poznac a organizm i jak na ten maly zabieg reagujesz,,pozdrawiam kolego,,pozdrawiam troche wyobrazni,myslisz nic sie nie stanie jak zmienisz czasy tych faz .Jesli tak to rob jak uwazasz i nie pytaj,chcialem ci tylko poradzic.Zreszta przeczytaj teorie zakwasow i boli nog i czy to co czujesz to zakwasy .Moze to byc innego rodzaju uszkodzenie miesni .
Na koniec po co tlumaczyc na podstawia doktoratu cos jak mozna prosciej i kazdy zrozumie,,pozdrawiam