Jest tak mam w sobote dlugi bieg na niskim tetnie ok 18km .Czasem dluzej ,ale tylko o 2km tylko dlatego ,ze dobieg do domu.Srednie tetno to ok 132/minute .
Zastanawiam sie czy moge ten dystans podzielic np 6km biegu ,przerwa 2minuty+6km biegu,przerwa 2minuty+6km bieg przerwa2 minuty i pozniej schlodzenie poprostu dobiegam spokojnie do domu,,prosze o podpowiedz czy moge tak podzielic trening.Docelowo kiedys bede chcial przebiec maraton ,ale to dopiero we wrzesniu we wrocku.
Czy lepiej biec jednak ciagiem,,pozdrawiam
Bieg na 18-20km dzielic czy nie???
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
No i ok juz wiem poprostu nie dzielimy bo to bieg dlugi,,prosze o porady jesli bym zaszkodzil sobie to wole biegac jak biegalem
-
Qba Krause
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
Wg mnie przerwa w niczym nie zaszkodzi.
-
tompoz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2698
- Rejestracja: 14 sty 2003, 12:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
z tego co piszesz to robisz te 18-20 km na spokojnie na niskich tętnach cyzli robisz trening uczacy twój organizm korzystania z tłuszczy jkao xródła energii. Ale jesli jakiegoś dnia będziesz sie czuł gorzej to 1-2 minuty marszu nie zaszkodzą bo i tak organizm będzie uczył się korzystania ztłuszczy.krasnoludek6 pisze:Jest tak mam w sobote dlugi bieg na niskim tetnie ok 18km .Czasem dluzej ,ale tylko o 2km tylko dlatego ,ze dobieg do domu.Srednie tetno to ok 132/minute .
Zastanawiam sie czy moge ten dystans podzielic np 6km biegu ,przerwa 2minuty+6km biegu,przerwa 2minuty+6km bieg przerwa2 minuty i pozniej schlodzenie poprostu dobiegam spokojnie do domu,,prosze o podpowiedz czy moge tak podzielic trening.Docelowo kiedys bede chcial przebiec maraton ,ale to dopiero we wrzesniu we wrocku.
Czy lepiej biec jednak ciagiem,,pozdrawiam
Tompoz
Tompoz
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
wlasnie dlatego pytam poniewaz ,przez pare minut bolalo mnie kolano tak po 16km .
Gdy pocwiczylem pare luznych zgiec kolana i po bolu.
Chodzilo o to bym nie mial kontuzji,ale jak ktos mowi biegaj bez przerwy tez sobie w biegu z tym poradzilem.
Druga sprawa jak slusznie zauwazyl [Tompoz] chce nauczyc organizm czerpania energi z tluszczy,wiec sam nie wiem ostatnio nie stawalem .Sam wole biec poniewaz psychika tez sie uczy prawda,wszystko jest wazne ja dopiero sie ucze biegania,,bardzo dziekuje za podpowiedzi ,,pozdrawiam
Gdy pocwiczylem pare luznych zgiec kolana i po bolu.
Chodzilo o to bym nie mial kontuzji,ale jak ktos mowi biegaj bez przerwy tez sobie w biegu z tym poradzilem.
Druga sprawa jak slusznie zauwazyl [Tompoz] chce nauczyc organizm czerpania energi z tluszczy,wiec sam nie wiem ostatnio nie stawalem .Sam wole biec poniewaz psychika tez sie uczy prawda,wszystko jest wazne ja dopiero sie ucze biegania,,bardzo dziekuje za podpowiedzi ,,pozdrawiam
