Moja prośba,aby ktoś pomógł mi odczytać plan treningowy pana Jerzego Skarżyńskiego. Książke Jego szukam,ale nie moge znaleść. Dokładnie chodzi mi o oznaczenie np.50 w danym akcencie. Czy to jest podany czas? Rozumie że czas jest zaznacziny tak np.50'. Chyba,że w trakcie pisania znak minut ' był zgubiony. Dzieki za porade.
III okres - STABILIZACJA STABILNOŚCI: 8 tygodni (25 lipca-18 września)
Nie zdziwi mnie, gdy zdziwi cię moja nazwa tego okresu! Myślisz, że umiesz już tak wiele, by rozpocząć BPS, czyli okres bezpośredniego przygotowania startowego? Tak to się nazywa fachowo. Na BPS przyjdzie czas - kiedyś. Spokojny, choć coraz dłuższy, a przez to lekko intensywniejszy trening nie nadweręży twoich sił. Bądź silny spokojem, czyli Siłą Spokoju! To się opłaci 18 września, podczas maratońskiego debiutu.
Dzień Akcent Tygodnie 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26.
WT OWB1 + 10 p 50 50 50'+ p 50'+ p 40' 50'+ p 50 + p 50 + p
CZW Kros pasywny 50 60 60 30' 40 50' 50 30
SO) OWB1 + 10 p 40 40 40'+ p 40'+p,40+p 40'+ p 40'+
NI WBew. START 110 90 70 120' 90' 1 20' 70' maraton
lubpółmaraton
