stopa suponująca i wkładki

[nowy435]

Witam.
mam jedną nogę krótszą o 1cm i stopy suponujące (do środka).
Mam na to wkładki ale są one wysokie i w nie mogę ich wsadzić do butów od biegania bo but klapie i można sobie łatwo stopę skręcić.
Na początku biegu jest ok ale po jakimś 40 min czuje ból kostek od wewnątrz oraz pracowanie tam mięśnie naciąganie się ich.
Czuje jak stopa źle się układa.
jak sobie mogę z tym poradzić?

[nowy435]

A czy ból i puchnięcie kostek u początkującego biegacza są normalne.
Bo byłem u reumatologa i tylko mnie chwycił i powiedział, że mam słabe stawy które się nie nadają

[Adam Klein]

Po pierwsze jeśli do środka to stopa pronująca a nie supinująca.
Dosyć skomplikowane jest to co opisujesz.
1 cm różnicy to jest coś ale z tym da się biegać.
Próbowałeś potruchtać boso po pokoju?
Jak się z tym czujesz?

[nowy435]

ten ból się zaczyna po jakimś czasie, jak gdyby noga się zmęczyła.
od kąt noszę te wkładkę to jak chodzę boso to czuje że mam krótsza nogę, ale po jakimś czasie to się przyzwyczaja.

Jeśli chodzi o kostki to po kilku biegach zaczeły mu puchnąć i boleć

[Adam Klein]

Wydaje mi się, że to jakaś sprawa z którą trudno przez forum coś radzić. Przeniosę to do działu gdzie może jest szansa że napisze coś Ewa z klinikirehabilitacji

[Ruda]

Rzeczywiście stopy do wewnątrz to pronujące. Przyśrodkowa część stopy jest rozciągnieta i bardzo często przeciąża się m. piszczelowy tylny(to co boli od wewnątrz kostki). jeżeli różnica jest 1cm, to nigdy wkładka nie powinna byc całkowicie korygujaca (max 7-8mm). Jeśli wkładki mająjeszcze korekcję pronacji, to ta podnosząca kończynę, może być jeszcze mniejsza. Czy mogą puchnąc? mogą. Generalnie zawsze podczas wysiłku dochodzi do lekkiego obrzęku błony maziowej i gromadzenia płynu.Organizm wprowadza się taki sta zapalny. Czasami trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku. Jednak czasami puchnięcie, obrzęk świadczą o jakimś procesie chorobowym i nieprawidłowej biomechnice. jeśli przeciążasz piszczelowy, to on zwyczajnie boli i puchnie a nawet może się uszkodzić. Trzeba byłoby też popracować nad pracą mięśni, nad propriocepcją. Jeżeli wkładki są dobrze zrobione to jak najbardziej można w nich biegać. Trzeba wtedy tylko pamiętać, żeby nie zakładać butów dla pronatorów