Tak w ramach ciekawostki: http://www.pytlik.com/escape/navyseals2.html
I tu rodzi się pytanie - czy zawarty w tym planie plan trening biegowy jest coś wart? Czytałem że typowy żołnierz NS pokonuje 3 mile (4,8 km) w ok. 18 min. Czy taki wynik jest możliwy przy zalinkowanym treningu?
Trening Sealsów
-
kulawy pies
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 29 sie 2010, 11:38
- Życiówka na 10k: słaba
- Życiówka w maratonie: megasłaba
- Lokalizacja: hol fejmu
trening biegowy taki sobie; tutaj tylko jako dodatek do ogólnorozwojówki.
cykl w szczycie to 27 mil (43,2km) bieganych po 7:30/m - czyli 4:41 min/km
(mcmillan dla czasu 18 min na 3 mile podaje easy jako 7:27 - 7:57 min/mile )
plan w szczycie to po prostu 43 km/tyg mocnego easy + 4-5 razy 75 min pływania + ładna ogólnorozwojówka.
czy młody, zdrowy facet (zakładam, że większość fok się do takowych zalicza) może z tego biegać 18 min/3 mile (czyli ~18:40 na 5k) ?
moim zdaniem z luuuzem.
(ale interwały i ciągłe na pewno by pomogły.)
zdrówko
cykl w szczycie to 27 mil (43,2km) bieganych po 7:30/m - czyli 4:41 min/km
(mcmillan dla czasu 18 min na 3 mile podaje easy jako 7:27 - 7:57 min/mile )
plan w szczycie to po prostu 43 km/tyg mocnego easy + 4-5 razy 75 min pływania + ładna ogólnorozwojówka.
czy młody, zdrowy facet (zakładam, że większość fok się do takowych zalicza) może z tego biegać 18 min/3 mile (czyli ~18:40 na 5k) ?
moim zdaniem z luuuzem.
(ale interwały i ciągłe na pewno by pomogły.)
zdrówko
mastering the art of losing. even more.
