Poprawa czasu na 1000m POMOCY

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
herbata
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 27 wrz 2010, 13:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, potrzebuję poprawić czasówkę na 1000m. Staram się o przyjęcie do straży pożarnej, mam 27 lat 67kg, starania rozpocząłem rok temu i jedno czego nie mogę przeskoczyć to ten kilometr :smutek:
50m i podciąganie ok.
Teraz moje pytanie, czy mogę sobie pomóc jakimiś odżywkami?
W sklepie sportowym Pan sprzedawca proponował mi NitroBolon (aktywator tlenku azotu)
skład:
Jabłczan Argininy,Ester Kreatyniny HCL, Jabłczan Cytrulininy, Alfa-ketoglutaran Argininy
Powiedział że 30 min przed treningiem brać :tonieja:
Dodam że mam dwa tygodnie na poprawę czasówki 3.28 mój rekord
Proszę on pomoc czy to cudo coś da czy może coś innego bardzo mi zależy na tym!!
PKO
Buki15
Wyga
Wyga
Posty: 117
Rejestracja: 12 sie 2010, 19:09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

napisz na gg 7651521 :)
tomsax
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 34
Rejestracja: 13 mar 2009, 19:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Kolego "herbata" po pierwsze napisz coś więcej o sobie..
Ile czasu już biegasz? jakie dystanse? ile km możesz przebiec jednorazowo bez przystanku...
jaki czas masz na tą 50-tkę...
Same odżywki raczej nie wiele Ci pomogą. Odpowiedz na powyższe pytania to zastanowimy się nad problemem... Czasu bardzo nie wiele...
herbata
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 27 wrz 2010, 13:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

więc tak jestem właśnie po sprawnościowym i 50m- 6.67 1000m-3.30 podciąganie-25.
tomsax biegam ponad rok z jakimiś przerwami, od miesiąca 2dni biegam 1 odpoczywam. Biegam wieczorem po pracy coś koło 3/4km.
Temat nadal aktualny ponieważ 20tego mam kolejną sp.
Nitrobolon odpada, kupiłem i po jednym użyciu odstawiłem, głowa mnie bilała i przez dwa dni miałem ciężko się skupić, pracuję jako instruktor nauki jazdy więc nie mogę sobie na to pozwolić! co do działania to ok wydawało mi się jak bym miał łatwiej oddychać.
Jeśli może ktoś pomóc to badrzo proszę, tylko troszkę szybciej.
Zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny czy to dobry pomysł i czy mnie nie zmuli??????

Proszę piszcie co uważacie, przyjmę krytykę na klate :bum:
fronek884
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 01 sie 2010, 00:13
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

jabłczan pomoże Ci raczej w drążku niż na 1000m
herbata
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 27 wrz 2010, 13:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

fronek884 pisze:jabłczan pomoże Ci raczej w drążku niż na 1000m
na drążku nie mam problemów, a czy nie wzmocnie w ten sposób troszkę nóg?
jeśli nie jabłczan to co??
Colin2000
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 284
Rejestracja: 18 wrz 2009, 08:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Busko Zdrój
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Jabłczan kreatynowy wzmocni takze i nogi, natomiast ni epolecam zbytnio monohydrantu kreatyny bardziej Ci napuchna miesnie nóg podczas biegu.
tomsax
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 34
Rejestracja: 13 mar 2009, 19:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Twoje wyniki na 50m i drążek są wg. mnie rewelacyjne (jeśli chodzi o dostanie się do PSP). Natomiast dziwi mnie wynik na 1000m. Moim zdaniem powinieneś podbudować się trochę tlenowo - czyli spróbować dłuższych jednorazowo wybiegań (8-10km).
Do tego spróbuj pobiegać tempówki. Wyznacz sobie jaki chciałbyś mieć czas na 1000m i podziel to na odcinek 400m. i biegaj kilka razy z przerwą 2-3min.
herbata
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 27 wrz 2010, 13:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dziękuję za rady jutro spróbuję dłuższy dystans, zobaczymy i dobry pomysł z tym podzieleniem 1000m! Spróbuję również to jabłko zobaczymy.
Jeszcze raz dzięki!!
gajtas1
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 35
Rejestracja: 15 wrz 2010, 20:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie bierz żadnej kreatyny bo czasy ci się pogorszą (nogi ci spuchną i nie dobiegniesz do mety) Sam cwicze ponieważ nie długo też mam egzamin do straży pożarnej i wierzę ,że siędostane. Proponuję przed egzaminem jakiś napój energetyczny albo carbo.
liz4
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 25 wrz 2009, 09:16

Nieprzeczytany post

a do jakiej szkoły strażackiej startujesz? Czy aby tam nie ma limitu wieku do 23lat?
piotrs
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 11 lis 2010, 16:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam. Ja mam dużo gorszy problem ponieważ mój czas na 1000m wynosi 4.14 ( i to ledwo dobiegam) a na 50m 7.50. Mam 25lat ważę 92kg. Truchtem jestem w stanie przebiec około 3km w terenie.Chcę zejść minimum do 3.30/km a najlepiej jakbym osiągnął czas około 3min. Jaki plan treningowy mam zastosować, dietę. Proszę o pomoc.Pozdrawiam
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ