jakie cwiczenia na wzmocnienie przyczepow?

[Magus]

Jakie cwiczenia najefektywniej wzmocnia przyczepy miesni i sciegien. Glownie chodzi mi o okolice kolan.

Do tej pory jedyne o czym slyszalem to silownia - male obciazenie, ale duzo powtorzen.
Zastanawiam sie tez nad joga.

Moze ktos cos polecic konkretnego?

[jack warski]

ćwiczenia izometryczne

[wero]

Od roku chodzę na jogę iyengara i bardzo sobie chwalę. Wzmacnia i rozciąga. Parę pierwszych zajęć to dramatyczne zakwasy ale po jakimś czasie zaczynasz się czuć jak młody bóg Tylko zapisz się do szkoły która się w jodze specjalizuje, a nie na jakieś zajęcia aerobiko-jogi w klubie fitness. Dodatkowy plus - nauczysz się porządnie rozciągać.

[jack warski]

wero ma racje tylko wyspacjalizowane studio jogi, zadne pseudo fitnessclub joga