1500m

[mikistal]

witam w sobote 18.09.mam start na 1500m trenowałem po kontuzji 3 tyg.Czy warto w ten ostatni tydz.robic jakis sprawdzian typu cooper lub 1000m czy jechac trening do startu

[piotrek92]

Tydzień przed możesz zrobić w ramach przetarcia 1000m bądź 2000m. Cooper za długi. Napisz coś więcej, jak trenowałeś, w jakiej fazie okresu treningowego przydarzyła się kontuzja i ile trwała. Jakie masz rekordy życiowe, wiek też się przyda.

[mikistal]

witaj powiem ci tak cały ten sezon odczuwałem ból śródstopia 10 lat temu miałem 2x pęknięte.Ciąg treningu mam juz ponad rok.Przygotowywałem sie pod większe dystanse typu pół maraton/15km/10km rekordy życiowe tylko z przed 11 laty nie wiem czy mają znaczenie.Przez ponad dwa tygodnie robiłem wybiegania ponad 12km w tempie ok 4:40/km w piątek zrobiłem 2x1000m w terenie z lekkim podbiegiem 1(3:17)p3min(3:30) troche spuchłem w środe chciałem zrobic 4x500m ale juz na stadionie.

[mikistal]

aha chodzi mi o wynik ponizej 5 min

[piotrek92]

W takim przypadku ja bym jechał dalej z treningiem, ale 1 tydzień zrobiłbym lżejszy, żeby za ostro nie zacząć.

[mikistal]

a te 4x500m mam zrobic?

[piotrek92]

Oczywiście, przygotowanie tempowe powinno być. Ale na pewno nie na pierwszym cz drugim treningu. Przelicz tempo z 5'/1,5k na 500m i takim biegaj. Fajnym treningiem tempem może też być 5-6x400.
pozdrawiam

[mikistal]

kurcze jeszcze jedno nie moge robic SB(skipy) ze wzgledu na stope czy podbiegi po schodach coś dadzą?

[piotrek92]

Lepszy byłyby pod górkę, nie po schodach. Nigdy schodów nie próbowałem, nie mam pojęcia szczerze mówiąc czy to coś daje.