Połączenie planu z intensywnościami wg. Danielsa

[janoz5]

Zacznę od tego że planuję połączyć ten plan z intensywnościami wg. Danielsa.

Moje VDOT wynosi 40.

Pierwszy dzień planu czyli tempo Easy 60' obliczyłem że muszę przebiec w tempie 6:22 min 9.42KM
Teraz nie wiem zbytnio jak sobie rozpisać następne dni, abym podczas biegu mógł to wszystko sobie jakoś przypomnieć. Bo jak np. w trzecim dniu planu mam:

15' E

2x10' T p. 3' E

5' E + lekkie rozciąganie

To nie wiem jak podczas biegu mam sobie pamiętać np. najpierw biegnę 2.34 KM tempem E
potem T z przerwami po 3 min E

Jest w ogóle sens męczyć się z tymi intensywnościami wg. Danielsa czy lepiej zastosować sobie takie tempa że, na easy idzie swobodnie rozmawiać itd.
Dodam, że nie posiadam pulsometru ^^

[Qba Krause]

Nie musisz z aptekarską dokładnością mierzyć ani dystansu ani tempa. Kilka sekund w tę czy w tę na naszym poziomie nie ma wielkiego znaczenia.
Policz sobie tempa treningowe, korzystając z kalkulatora McMillna i przeczytaj ten artykuł:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1397

w nim bardzo wiele rzeczy jest ciekawie i przystępnie wyjaśnionych.