półmaraton po drodze do maratonu

[pejot]

Witam,
Przygotowuję się do Dębna na 11.IV.
Po drodze, 28.III, jest w Warszawie półmaraton. Tego samego dnia wg. planu treningowego mam najdłuższy bieg 32km. Co myślicie o przeleceniu tego półmaratonu w ramach treningu?

[Matxs]

Poproś organizatorów, by tylko dla Ciebie przesunęli metę o 11 km

Tak na poważnie wystartuj, ale nie daj się ponieść chęci zdobycia jak naj najlepszego czasu. Niech to będzie założone tempo treningowe - odbierz medal i dalej spokojnie pobiegnij te 11.

[zolek]

Nie widzimy przeciwskazań
Ja uważam, że jak startować to właśnie na maksa lub 90%. Półmaraton na 2 tyg. jest dobry na przetarcie i sprawdzenie formy, by skorygować ewentualnie zakładane tempo maratonu. No i jeśli masz małe doświadczenie, to okazja by oswoic się z dużą imprezą. Planowa trzydziestka to też niezły trening, też ma swoje plusy, ale wieje nudą (chyba, że to Greif z 15km przyspieszeniem do MT na końcu...). Wybór należy do ciebie - chcesz pobiec, to biegnij, planu przez to nie położysz, tylko go lekko skoryguj przed i po starcie.

[pejot]

Jeśli chodzi o przecieranie i oswajanie to jestem po. Zastanawiam się tylko czy 32km jest niezbędne. W zależności od planu najdłuższy bieg miewa od 25 do 32km. Faktycznie trening 32 kilometrowy jest nudny... więc może zaliczę tę połówkę, a potem... pobiegne do domu, akurat z 10km będzie

[MichalJ]

zawody to najlepszy trening. Dlatego Keniole sa tacy dobrzy
Zeby w miare fachowo odpowiedziec powiedz mi tylko z jakiego planu korzystasz? Czy jest gdzies rozpiska?

[pejot]

Wygenerowalem sobie na Runner'sWorld dla swojego tempa/możliwości i na dokładną datę, więc może wrzucę obrazek.
Trochę brakuje mi w tym planie przebieżek, podbiegów. Bardzo dobrze wspominam plan Sobańskiej z ostatniego Warszawskiego pod tym względem. Chwilowo "kibluję" na bieżni w pobliskiej siłowni.

Mam 41 lat, biegam żeby dobiec od ok. 3 lat. Zaliczyłem 3 połówki i raz Maraton W-ski.

[MichalJ]

Biegnij polmaraton, a zamiast tej 29 zrob 30, albo nawet i 32 w zaleznosci jak sie bedziesz czul

[nifares69]

28 III to dobra bdb data na sprawdzian.Musisz go pobiec jak najszyciej,ale nie za wszelką cene ,musisz opracowac taktyke biegu.To będzie mocny akcent,który jest potrzebny na tym etapie treningu.Nie musisz przebiec w tym dniu 32 km.Pamiętaj ,że od każdego planu są jakies odstępstwa,w tym dniu tak właśnie zrób.Jeżeli masz juz forme nie stracisz jej przez mocny start w półmaratonie.Będziesz miał jeszcze 2 tygodnie .Organizm napewno się zregeneruje.Po przebiegnięciu półmaratonu,możesz,a nawet musisz potruchtac ok.2-3 km dla schłodzenia organizmu.

[Lojfek]

Witam,
pozwalam sobie podpiąć się pod ten wątek, jako że mam podobny problem. Jestem jednak jeszcze wciąż na etapie wyboru planu treningowego. Zamierzam pobiec 28 III połówkę w Warszawie, a potem 6 VI Maraton Toruń-Bydgoszcz. Połówkę biegam ok 1:40, cały chcę spróbować na 3:40. I teraz nie wiem, czy wybrać jakiś plan na połówkę, a w kwietniu przeskoczyć na pozostałe tygodnie na plan do maratonu (tak zrobiłem w zeszłym roku), czy też lecieć od początku według planu na maraton, a jakoś (tylko jak?!) wpleść w to połówkę. Nie chce mi się traktować półmaratonu czysto treningowo i tylko w tym celu jechać do Wawy. Pomożecie? Z góry dzięki!