głód, trening

[Mariusz6430]

Mam problem, często późno kończę lekcje dlatego idąc na trening jestem głodny. niestety zwykłe kanapki na krótko zaspokojają głód dlatego często na 10 kilometrze jestem niezwykle głodny. Stąd moje pytanie: Czy znacie jakieś szybkie jedzenie które na długo zaspokoji potrzeby mojego żołądka ? Może jakiś przeciwny odpowiednik gumy do żucia po której jesteś głodny? proszę o odpowiedź. jeżeli nic takiego nie znacie napiszcie jak sobie z tym radzicie;} Pozdrawiam ;D

[00jan]

Banan przed treningiem?

[Raul7]

Banan przed treningiem?

Zgadzam sie ja zawsze jem banana przed i po treningu ale to chyba dlatego że je tak lubie z drugiej strony biegam zawsze wieczorem więc jakby nie patrząc na głodnego i banan wystarcza...

[Mariusz6430]

dzięki za odp. przetestuje w poniedziałek, podzielę się wrażeniami;]

[00jan]

I z 2 łyki wody.

[lucusia71]

banan i bułka :> albo ja czasem jadam wafle ryżowe i żyję i biegam :D

[Magaa]

Ja jem jabłka i chlebki ryżowe:) Byle nie za dużo

[MichalJ]

słodka herbata z cytryna i cukrem albo jakis słodki napój

[Trotyl]

Polecam musli ( takie naturalne, z całych ziaren zboża ). Ja robię tak :
- wsypuje do kubka naprawdę niewielką ilość 1/5, 1/4 kubka musli, zalewam małą ilością gorącej wody,tak żeby pokryło zawartość i gotowe po 1 min. potem dodaje łyżkę jogurtu naturalnego i gotowe (można też od razu dodać jogurt bez zalewania wodą, ale wtedy ziarna są twarde)
- a wypasiona wersja to wszystko j.w. i do tego łyżka miodu, rodzynki, orzechy, banan, suszone owoce
Dużo tego nie można zjeść, nie będziesz pełny, a na pewno będziesz syty

[Mariusz6430]

zakupiłem banany;) Zobaczymy czy spełnią jutro swoją funkcje na wybieganiu 16km. Dzięki za porady

[1->99%]

ale z tymi ziarnami/ muesli/ rodzynkami nie wolno przesadzic, bo cie dorwie zespol jelita naglego:) nie polecam. zdarzylo sie kilka razy i to jest b. przykre.

[Mariusz6430]

z musli kolega spotkał się z nieprzyjemna sytuacją, za dużo zjadł i zwymiotował.

[Aia]

Polecam musli ( takie naturalne, z całych ziaren zboża ). Ja robię tak :
- wsypuje do kubka naprawdę niewielką ilość 1/5, 1/4 kubka musli, zalewam małą ilością gorącej wody,tak żeby pokryło zawartość i gotowe po 1 min. potem dodaje łyżkę jogurtu naturalnego i gotowe (można też od razu dodać jogurt bez zalewania wodą, ale wtedy ziarna są twarde)
- a wypasiona wersja to wszystko j.w. i do tego łyżka miodu, rodzynki, orzechy, banan, suszone owoce
Dużo tego nie można zjeść, nie będziesz pełny, a na pewno będziesz syty

Też już od lat wcinam musli przed treningami wszelkiej maści, prawda to, że się człowiek nie opcha, nie czuje się jak spompowany balon, a głód znika i to na długo, długo...
Nie działa na mnie zaś banan zupełnie Godzinka i znowu ścisk w żołądku

[mattx]

Znam ten ból... Polecam zrobienie jednej kanapki więcej niż zwykle i dobre gospodarowanie szkolnymi zapasami żywności w szkole. Tzn przed południem trochę i tak z 2h przed treningiem. Działa. Ale teraz robię tak, że wracam do domu, jem, śpię ok 2h i dopiero idę biegać.

[nifares69]

Ja zwykle biegam rano,ale zdaża się czasami popołudniu.Jak wcześniej pisał mattx więcej jedzenia biore ze sobą do pracy,staram się jeśc większośc tego ok.2 do 3 godzin przed planowanym treningiem.Na długie wybiegania biorę ze sobą napój izotoniczny,który pijąc w trakcie biegu nieco wypełnia żołądek i wtedy nie mam problemu z głodem.