Ratunku!!!

[mikistal]

Jestem załamany zacząłem juz treningi pod nowy sezon i było super ale zbyt piękne by mogło byc prawdziwe wczoraj podczas treningu juz zaczeło nie kuć w lewym posladku wiedziałem ze to zle wrózy w 2002 przez tą du... nie pojechałem na MP:)ale mało wazne dzisiaj w nocy juz nie mogłem wstac z łózka dowiedziałem sie ze to rwa kulszowa czy to moze wyeliminowac mnie z treningów na dłuższy okres???biore ketonal 150mg.Prosze o odp.

[yacool]

Ćwiczenia rozciągające Marszałka pomagają nieco zmniejszyć ból.
Musisz poświęcić dużo czasu na poszukanie takiej pozycji ciała, która powoduje ulgę. Jeżeli ból promieniuje do lewej nogi to spróbuj leżąc na brzuchu odchylić tułów nieco w prawo względem nóg. Inną propozycją jest uniesienie tułowia na rękach (z tej samej pozycji wyjściowej), wykręcenie się w prawo i szukanie wzrokiem własnych pięt. Wszystkie te próby mają być wykonywane w sposób statyczny ze wstępnym napięciem, zgodnie z metodą opisaną w artykule o rozciąganiu. Ketonal nie daje rady rwie, za to daje radę wątrobie...

[gasper]

mozesz tez spróbować urządzenia posture curve ze strony www.thestick.pl

[Adam Klein]

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=480
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

[ssokolow]

heh - marszałek się kłania... ale teraz to już trochę dupa blada.. - tj. rozciąganie to chyba taka rada na od dziś do przyszłości ... ale jak już boli to chyba trzeba by jakiegoś mądrego doktura... tym bardziej że ta d... to może boleć całkiem dlugo..

z takich złotych rad na "zaś" to jeszczę napiszę - że trzeba dbać o grzanie w okolicach końca pleców i kolan w szczególności zimą