Bieganie po schodach

[Ryan]

Witam.

Jako, że powoli zbliżają się wakacje, postanowiłem zrzucic nieco kilo . Nie mam problemów z otyłością oczywiście, ani nic z tych rzeczy, ale moja sylwetka nie wygląda obecnie tak jak bym sobie tego wymarzył :P

Postanowiłem więc coś z tym zrobic i pokonuję codziennie 50 pięter w wieżowcu (tylko pod górę, na dół schodzę nie biegam) z przerwami 2-3 minutowymi co 10 pięter. No i pytanie moje takie czy jest to skuteczny sposób by zrzucic trochę na wadze, a przy okazji poprawic sobie kondycję? Z biegiem czasu mam zamiar zwiększyc nieco dystans do 75 pięter, a następnie 100.

Proszę o odpowiedź, czy jest to warte zachodu. Nie radźcie mi tylko biegac na dworze, bo przy obecnej pogodzie nie bardzo wchodzi to w grę

EDIT: Prosiłbym o odpowiedź.

[Rapacinho]

Możesz przygotowywać się do mistrzostw Polski w biegu po schodach Takie mistrzostwa odbywają się w Katowicach jakoś w pazdzierniku, ja się na nie wybieram, będzie fajna zabawa

[Adam Klein]

Ryan - to jest jakiś sposób ale nie bardzo zdrowy. Spróbuj przebiec się kiedyś kilka kilometrów po płaskim - zobaczysz jak z Twoją kondycją.
Schodzenie po schodach możesz sobie darować. Weź windę.

W jakim mieście masz taki ebudynki ?

[Ryan]

Zwykły mieszkalny wieżowiec, Wodzisław Śląski.

I chodziło mi bardziej o efekty spalania kalorii niż kondycję prawdę mówiąc :P Znalazłem nawet tabelkę spalania, ale nie wiem czy prawda to.

http://www.wellnesslife.pl/odchudzanie/ ... lorii.html

Hmm?

Po płaskim zamierzam biegac jak się nieco pogoda zmieni, bo nie jestem jakimś tam maniakalnym fanem biegania i w takim mrozie nie bardzo mi się to widzi. :P

Rapacinho - żaden ze mnie mistrz Polski, ja to biegam bardziej rekreacyjnie :D

---

Aha i pytanie przy okazji. Czy absolutnie konieczne przy diecie jest liczenie ilości białka, węglowodanów, itp, itd? Bo nie bardzo mam ochotę to wszystko liczyc, odżywiam się oczywiście zdrowo, obecnie zero słodyczy i tłustych rzeczy.

[KucziKuczi]

Moim zdaniem jest to niezły trening wyrobisz na pewno nieźle wytrzymałość, spalanie Kcal na bardzo wysokim poziomie. Tylko niestety na schodach bardzo łatwo o kontuzje Ale może jakiś bardziej zasłużony fizjoterapeuta się wypowie bo sporo tu takich

[lhx]

Łatwiej o kontuzję? Nie bardzo zdrowy sposób biegania? hmm biegaliście kiedys po schodach?

Moim zdaniem obciążenie układu ruchu jest MNIEJSZE, bo spadamy po każdym kroku z mniejszej wysokości, po schodach biegamy na palcach, wiec tu jest dodatkowa amortyzacja.

Zdecydowanie mogę polecić bieganie po schodach, trenowałem tak nawet jak miałem problemy z kolanem (nie czułem bólu jak na płaskim). Trudno w innych warunkach rozkręcić serce tak blisko HRmax :> Pozdrawiam

[tompoz]

samo chodzenie pos chodach co 2 stopnie jest bardzo szybkie i bardzo szybko rośnie tętno ale wytrzymałośc siłową jest poteżna

Tompoz

[rocha]

Lepiej wchodzić po schodach niż siedzieć przed telewizorem.
Zjeżdzaj windą.