Mam nadzieje że mi pomożecie
Mam do was gorącą prośbę o ułożenie mi treningu.
Wzrost: 184
Moja waga: 75kg
Będę trenował:
Siłownia:
Pon-Śro-Pią
Trening kondycyjny (worek bokserski 30min/skakanka 30min)
Wto-Sob
I właśnie o tą skakankę się rozchodzi
A mianowicie nie mam pojęcia jak ćwiczyć „bieg” skakankę. Jestem zdrowy a sport taki lekki jak bieganie to tym bardziej samo zdrowie ale nie chce sobie krzywdy zrobić a zarazem chce coś osiągnąć:
- wydolność
- kondycje
- krążenie krwi
- serducho
- i ogólnie płucka
Jeszcze tak o mnie:
Dwa lata pracowałem przed kompem i przez ten czas bardzo zaniedbałem swój organizm: zero diety, fast-food, nałogowe palenie (rama dziennie), zero ruchu itp.
W tej chwili mam anginę
ale jak się wykuruje od razu chce zacząć trening i do tego czasu postaram się rzucić palenie Co do diety i treningu na siłowni to mam już wszystko ułożone. Chodzi mi tylko o rozpiskę treningu na skakance. I nie piszcie o bieganiu bo i tak mam zamiar biegać ale na razie skakanka wiec rozpiszcie trening na nią
Ile minut/jakie interwały/przerwy/serie itp. Naprawdę jeśli chodzi o siłke mam dużą wiedze ale jeśli o taki trening „bieganie” to praktycznie żadną.
I czy liczenie tentna jest takie ważne? I jakie powinno być
Stąd moja prośba o ułożenie mi programu takie z którego będę miał jak najlepsze efekty
Pozdrawiam
