No nareszcie! Bo takie uciekanie przed autami to cos dla "policjantów i złodzieji".sultangurde pisze: ↑08 maja 2023, 20:58 A dzięki chłopaki. Jacy maratończycy: zaraz się przestawiam na trening pod 800-5km maks. Na najbliższe 4-5 miesięcy, będzie tylko szybko i coraz szybciej.
sultangurde - komentarze do bloga
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13579
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1285
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Gratuluje bardzo udanego biegu/startu! Świetnie się czyta, a jeszcze lepiej biega jak wszystko biegnie lepiej niż oczekiwania! Organizm pozytywnie zaskakuje. Tak powinno być! Może właśnie odkryłeś w sobie predyspozycje do (jednak ) długiego biegania?
Jeszcze raz wielkie brawa za bieg!
Jeszcze raz wielkie brawa za bieg!
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki. Nie mam predyspozycji do długiego wysiłku, nie ma co się oszukiwać.Drwal Biegacz pisze: ↑09 maja 2023, 22:04 Gratuluje bardzo udanego biegu/startu! Świetnie się czyta, a jeszcze lepiej biega jak wszystko biegnie lepiej niż oczekiwania! Organizm pozytywnie zaskakuje. Tak powinno być! Może właśnie odkryłeś w sobie predyspozycje do (jednak ) długiego biegania?
Jeszcze raz wielkie brawa za bieg!
Wynik na który teoretycznie biegłem czyli te 3 godziny 15-20 minut chyba jakiś specjalnie dobry nie jest.
Zresztą jakie biegłem...po prostu dobrze się czułem, był dobry warun i jakoś te 30km weszło na względnym luzie
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1636
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Dobrze widzieć że u Was tętno spoczynkowe na poziomie czterdziestu kilku bo u mnie też zaczęła się 4ka pojawiać i zastanawiałem się czy to dobrze :D
A te szybkie odcinki bardzo fajnie wyglądają. Jestem ciekawy co z tego wykręcisz. Masz jakieś starty zaplanowane czy raczej będziesz się sprawdzał na własną rękę? Trochę brakuje zawodach na dystansach krótszych niż 3k (nawet 3k trudno znaleźć w gąszczu piątek i dziesiątek).
A te szybkie odcinki bardzo fajnie wyglądają. Jestem ciekawy co z tego wykręcisz. Masz jakieś starty zaplanowane czy raczej będziesz się sprawdzał na własną rękę? Trochę brakuje zawodach na dystansach krótszych niż 3k (nawet 3k trudno znaleźć w gąszczu piątek i dziesiątek).
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
5k płaskie w czerwcu na szybkie atestowanej trasie o 21:00.Mossar pisze: ↑14 maja 2023, 14:32 Dobrze widzieć że u Was tętno spoczynkowe na poziomie czterdziestu kilku bo u mnie też zaczęła się 4ka pojawiać i zastanawiałem się czy to dobrze :D
A te szybkie odcinki bardzo fajnie wyglądają. Jestem ciekawy co z tego wykręcisz. Masz jakieś starty zaplanowane czy raczej będziesz się sprawdzał na własną rękę? Trochę brakuje zawodach na dystansach krótszych niż 3k (nawet 3k trudno znaleźć w gąszczu piątek i dziesiątek).
Przygotowuję się do stadionu. Jak będzie forma to jakieś mitingi lekkoatletyczne.
Jak nie będzie formy to zobaczę.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1636
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Ok, dzięki, to w takim razie powodzenia żeby forma była
Kurczę, cały czas mam problem z określeniem "przebieżka". Mam wrażenie że część osób traktuje to jako krótki odcinek przyspieszenia w tempie jak do 3km, zaś inni jako okazję do luźnego sprintu. Ja jak mam w planie 50' +5x80m przebieżka to sam nie wiem czy lecieć mocno czy tylko przyspieszyć sobie do ~3:30-3:40min/km. Osobiście traktuję to tak że jak mam sprint to biegnę mocno, jak mam przebieżkę to dostosowuję tempo do tego na ile dobrze/źle się czuję.
Kurczę, cały czas mam problem z określeniem "przebieżka". Mam wrażenie że część osób traktuje to jako krótki odcinek przyspieszenia w tempie jak do 3km, zaś inni jako okazję do luźnego sprintu. Ja jak mam w planie 50' +5x80m przebieżka to sam nie wiem czy lecieć mocno czy tylko przyspieszyć sobie do ~3:30-3:40min/km. Osobiście traktuję to tak że jak mam sprint to biegnę mocno, jak mam przebieżkę to dostosowuję tempo do tego na ile dobrze/źle się czuję.
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mocno, ale luźno. To nie ma być sprint. W zależności od predyspozycji.
Jeśli np. 14 sekund na 100m to maks, to przebieżka to będzie 17-19 sekund.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1636
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Dzięki. To już nie mam pytań, nie offtopuję więcej
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4199
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
ciekawe czy bym uciągnął takie trening na stadionie.
te dwusetki ofkors.
te dwusetki ofkors.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
We dwie osoby byś uciągnał. Samemu znacznie trudniej. Być może przerwa byłaby za krótka.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3523
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
Dobre bieganie. Jak noga w adikach podaje 200 w 33sek na luzie to jest moc.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1636
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
Ładnie to wyszło. Takie czasy dwusetek bym uciągnął ale raczej nie na tak krótkiej przerwie. Takie 35 może i tak, ale jak potem zacząłeś przyspieszać.. Ładnie!
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przerwa będzie skracana. Do 60 sekund za 3 tygodnie, 45 sekund za 6 tygodni i 4x200 na 30 sekundowej przerwie (1 seria przed biegiem na 1 km).
Tak więc nie o samą szybkość idzie tego ostatniego się boję już teraz.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
- Mossar
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1636
- Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19
No to będę śledził, jestem ciekawy tego na 30s przerwy. Powodzenia
viewtopic.php?p=1087487#p1087487 - Komentarze
- sultangurde
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1946
- Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki. Taki jest plan. Życie zweryfikuje. Najwyżej zwrócę obiad
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02