Co jeść dzień przed porannym startem? 5 pomysłów na kolację przed biegiem

[bieganie.pl]

Dobre samopoczucie podczas biegu będzie też w dużej mierze zależeć od tego, jakie paliwo zatankujesz na kolację przed startem, dlatego mam dla ciebie kilka wskazówek i pomysłów na posiłki dodające mocy.
https://bieganie.pl/zdrowie/co-jesc-dzi ... acji-mocy/

[Adam Klein]

Zauważam, że jak się odzywam, to zazwyczaj krytycznie, no ale cóż (chociaż ostatnio chyba pochwaliłem artykuł o konieczności golenia ciała.
Moim zdaniem te przepisy są przekombinowane, plus częściowo wewnętrznie sprzeczne (sprzeczne z treścią artykułu).
Artykuł mówi o konieczności użycia węglowodanów prostych i właściwie wymienia ich źródła (makaron, ryż) ale już w pierwszym przepisie głównym węglowodanowym wkładem są ziemniaki, które są słabym źródłem.
Druga sprawa - to przekombinowanie. Biegacz to często samotnik, nie ma mu kto przed biegiem szykować wyszukanych potraw a zwłaszcza szukać po sklepach wyszukanych składników, dlatego prostota to podstawa.
Kiedyś miałem podobny pomysł do autorki artykułu, żeby pogadać z kims kto zaproponuje proste przepisy na kolację przed maratonem i to się udało, dania prezentował Danilo Ferraris, niestety video się nie ostało, ale tekst jest: https://bieganie.pl/zdrowie/zrob-sobie- ... s-konkurs/

[Mossar]

Mi akurat te propozycje pasują bo często w taki sposób jemy na kolację. Makarony ze szpinakiem w różnych formach, tofu z czymś, więc dla mnie jak znalazł.

Co jeśli start następnego dnia jest koło 12? Jeśli zjem o 8 to może to być coś w miarę solidnego? Tzn wiadomo, raczej nie haratającego żołądka, ale jednak pożywnego. I potem szybka przekąska przed samym startem (5km)?