czy biegać codziennie??

[malwka17]

Jestem osobą która codzinnie trenuje taekwondo po ok.2h jeżdze wszędzie rowerkiem i ostatnio zaczęłam biegać kondyche mam mocną ale zastanawiam sie czy biegać codziennie jakiegoś specialnego przemęczenia nie odczuwam jedynie kolanka troche bolą. Nom a tak zwykle to biegam rano nacczo albo po południu po ok. 1h-1,5h tzn 10-16 km. A chciałabym żeby ktoś mi doradził czy lepiej biegać np.0,5h czy wrzucić jakieś przebiechy bo ja po lasku biegam-taki jakby przełajowy bieg.A bieganie bardzo mnie wciągnęło a teraz dużo czasu bo wakacje są to mogę się jakoś ;epiej podszkolić.

[maneater1]

Doradzam przejrzenie starszych wątków na forum.....

[Fatal@Error]

5 x tygodniowo i 2 dni odpoczynku, bez wariactwa na spokojnie...


pozdro