Własny plan treningowy

[czarna17]

Cześć wszystkim. Moja historia w sumie zaczeła sie7 lat temu. Mianpwicie całą podstwówke i gimnazjum trenowałam lekką atletykę potrem aikido i wkońńcu to co wymarzone taekwondo. Biegam od ok 1 roku 4 razy w tygodniu i trenuje taekwondo 6 razy tygodniowo. Chciałabym zapytać isę jakiejś mądrej osoby w jaki sposób mogę poprawić szybkośc -przebieżki czy bieganie np. 4razy 400m z przerwami chciałabym zaczą startować w ajkiś długich biegach -10km a w przyszłości w maratonnach jak się wogóle do tkich plnów zabrać-jakieś wskazówi czy poprstu trenować,biegać więcej, więcej...