Pierwsze bóle

[ma3riusz]

Witam wszystkich biegczy
2 tygodnie temu zaczęłem biegać według planu 10-tygodniowego. Czuję się bardzo dobrze podczas i po biegach. Nie czuję większego zmęczenia ani bólu mięśni. Natomiast mam kłopoty z kolanami i kostkami. Bolą mnie, ból czuję głównie w kolanach (niewiele ale zawsze) podczas chodzenia po schodach - bóle te występują nie podczas biegów tylko w ciągu dnia.
Czy ktoś z Was miał podobne problemy? Może moim kłopotem jest waga? Ważę 88kg przy wzroście 175cm.
Z góry dziękuję za wszystkie sugestie i pozdrawiam
Mariusz

[wojtek]

Jesli poszukales na tym forum i nie ma , wskocz na Kneeguru

[keks]

moze to kwestia butow?

[ma3riusz]

moze to kwestia butow?

Na razie biegam w zwykłych trampkach - w końcu dopiero zaczynam swoją przygodę z butami. W połowie miesiąca planuję zakupić "buty do biegania". Obecnie kombinuje jakie wybrać.

[JarStary]

Tak buty - podstawa podstaw.

Jaki teren do biegania?






Pozdrawiam w kiepskich adidasach

[ma3riusz]

[quote="JarStary"]Tak buty - podstawa podstaw.

Jaki teren do biegania?


Staram się biegać w lesie ale do tego lasu też trzeba jakoś dojść

[JarStary]

Kup jakieś krosówki. Ja biegam W Asics gel mojave są fajne, ale w New Balance jeszcze lepsze (mam takie na zawody) i teraz pewnie krosówki kupię w NB.

A te Mojave są dla pronatorów wię c warto byś sprawdził czy masz płaskie stopę czy nie .

Inne firmy też robią fajne buciki, ale ich nie znam.



Pozdrawiam życząc dobrego wyboru

[Maciaszczyk]

Na razie biegam w zwykłych trampkach - w końcu dopiero zaczynam swoją przygodę z butami. W połowie miesiąca planuję zakupić "buty do biegania". Obecnie kombinuje jakie wybrać.

Jeśli masz nadwagę lub biegasz po asfalcie/betonie, to lepiej abyś zaprzestał biegania do czasu zakupienia porządnych butów. Opisane powyżej objawy wskazują na przeciążenie stawów, a to może być niebezpieczne dla zdrowia. "Przez sport do kalectwa", jakby to powiedziała moja żona.
W dziale sprzęt znajdziesz coś o butach, a w dziale zdrowie możesz zobaczyć, jak wielu ludzi było "mądrych po szkodzie". Lepiej do nich nie dołączaj.

[pikonrad]

Zwykłe tramki cię okaleczą !!!!!
masz osłabione notorycznym bezruchem kolana i kostki, więc to teraz dobre buty są najważniejsze.

[ma3riusz]

Zwykłe tramki cię okaleczą !!!!!
masz osłabione notorycznym bezruchem kolana i kostki, więc to teraz dobre buty są najważniejsze.

Dzięki za wskazówki. Chwilowo zaprzestałem treningów. Dziś obszedłem sklepy sportowe w Toruniu i wybrałem buty Asics Gel Helios TN5A29316 w cenie 200zł. Niec zaskoczyła mnie cena - myśałem, że dobre buty są sporo droższe. Myślę, że w najbliższych dniach je kupię.

Na koniec chciałbym zadać kilka pytań:
1. Czy spotkał się ktoś z tym modelem butów? - nigdzie w necie nie mogę znaleźć informacji na ich temat.
2. Ile czasu powinienem teraz odpocząć? - do całkowitego zaniku bólu, czy jak ból będzie niewielki to mogę powrócić do biegania?

Za wszystkie dotychczasowe i przyszłe sugestie bardzo dziękuję oraz pozdrawiam
Mariusz

[pikonrad]

Jeśli nie boli przy maszerowaniu, rób sobie szybkie marsze. Biegaj najlepiej tydzień po tym jak przestanie boleć

[wojtek]

W trampkach mozna biegac z powodzeniem i bez wiekszych problemow .
Kiedys cala Polska tak biegala i to biegala stosunkowo szybciej niz dzisiaj .

Aby wykluczyc ryzyko proponuje wykosztowac sie na wkladki ortopedyczne .

Zdecydowana wiekszosc problemow kolanowych bierze sie czesto z biegania nawet w dobrych , markowych butach , z nieodpowiednia wkladka lub profilem .

Pieniadze wydane na wkladki osobiste sa najefekywniejsza forma zapobiegania kontuzjom .
Takie wkladki mozna sobie przekladac do obuwia na kazda okazje - nawet do trampek .

[rraadd]

[

Pieniadze wydane na wkladki osobiste sa najefekywniejsza forma zapobiegania kontuzjom .
.[/quote]

a gdzie sie takie wkladki zamawia? u jakiegos lekarza???

[maneater1]

Jak bolą kolana to najlepsze buty nie pomogą.Jedynym rozwiązaniem jest przerwa, zmniejszenie liczby treningów lub kilometrów do momentu aż bóle miną...

A co do postu Wojtka : Jak kiedyś czytałem, weterani biegania twierdzili że do biegania maratonów to najlepsze były czeskie tenisówki....

[wojtek]

[

Pieniadze wydane na wkladki osobiste sa najefekywniejsza forma zapobiegania kontuzjom .
.

a gdzie sie takie wkladki zamawia? u jakiegos lekarza???[/quote]

a- reumatolog
b- dentysta
c- ortopeda
d- bariatra

Niepotrzebne skreslic