Zaczynamy ćwiczyć

[high]

Mam zamiar zacząć biegać, schudnąć i nabrać mięsni. Zamirzam robić to od juta, bo jutro są moje 18-urodziny i z tej okazji chce się zmieni.c
Ogólnie dużo czasu spędzam przed komputerem i nic nie robię.
Waga: 90 kg
Wzrost:178
wiek:17~18 lat
Mam nadzieję żę uda mi się zmienić.

Trzymajcie kciuki.

Widzę że podobnie wygląda mój problem jak u Itashiego. Też kiedyś robiłem plan 10-tygdniowy i jutro też chce go zacząć.

[pikonrad]

Pamiętaj, że plan 10 tygodniowy jest planem a nie planem minimum. Dalej, jeśli z powodu przeziębienia, kontuzji itp wypadnie Ci jakiś tydzien, to nie nadrabiaj straconego czasy, nawet cofnij się w planie o tydzień. To pozwoli Ci w miarę bezkontuzyjnie wejść w świat biegania. Przemyśl też w czy i po czym biegasz, zły but + asfalt => kontuzja kolana itd.
Powodzenia,