Problem

[sebol]

Mam 13 lat dopiero zaczelem biegac . Mam 172 cm. wzrostu , waze 55 kg to duzo czy malo...Jak powiedzialem na wstepie zaczelem biegac , biegam tylko po to by poprawic kondycje czy 1,5 km dziennie to wystarczajaco? Cwicze 5 razy w tygodniu , bo w wtorki i czwartki mam treningi noznej pilki. Czy to wystarczajaco prosze o szybko odpowiedz. Z góry dziękuję

[pikonrad]

Jak trenujesz piłkę, to rozumiem, że pod okiem jakiegoś trenera. Rozmawiaj z nim, bo w przeciwieństwie do mnie i podejrzewam również dużej ilości forumowiczów powinien mieć wiedzę na temat jak trenować w twoim wieku. A robi się to trochę inaczej niż np. w moim (34) Pozdrawiam i życzę powodzenia
Piotr

[sebol]

tylko czy 1.5 km to dla mnie wystarczajaco jestem bardzo poczatkujacy i czy moja waga jest dobra?

[outsider]

W Twoim wieku się rośnie i z wagą bywa różnie. Jedni tyją inni nie, jedni rosną szybko inni wystrzelą za rok-dwa.

Czy 1.5 to wystarczająco?
Zależy jeszcze jak się robi

Pokombinuj tak:
Trasy różnej długości.
Dłuższe rób bardzo wolno- troszkę szybciej niż trucht.
Jedną krótszą - raz w tygodniu rób trochę szybciej niż poprzednie. Ale żeby nie sprawiało to Tobie problemu- tak na 70-80%
Raz w tygodniu trening, będący zabawą w robienie różnych ćwiczeń, które znasz z WF-u , czy treningów piłkarskich- wszelkie ćwiczenia rozgrzewkowe, rozciągające, bieg slalomem, bokiem, tyłem itp. Pod koniec przebiegnij kilka (4-6) odcinków szybciej (ale nie na maksa a na 80-90%). W taki sposób, że biegniesz 40-60s a później wracasz truchcikiem do punktu wyjścia i ponownie.

Treningi, które biegałbyś troszkę szybciej, przeplataj tymi co być człapał.

A co do dystansu jak 1.5km to dla Ciebie- ledwo daję radę. To poczłap ze dwa miesiące właśnie tyle a później kombinuj.
Jak jest to dla Ciebie- mógłbym dwa razy więcej to rób te dłuższe człapania powyżej 1.5 a troszkę szybszy trening i zabawowy ok 1.5 albo mniej- jeśli tak wyjdzie.