CHCIAŁBYM ZACZĄĆ!!! ALE NIE WIEM JAK :(

[K I S I]

Mam 15 lat i chcialbym zaczac biegać! Interesują mnie dystansy okolo 10km. Jednak wogóle nie wiem jak sie do tego zabrać. I tu pojawiaja się moje pytania:

1. Jak ma wyglądać moja rozgrzewka??

2. Co ile powininienem biegać??

3. Od jakich dystansów powinienem zacząć??

4. Jak ma wyglądać rozciaganie po bieganiu?? [/b]

[Lukas85]

Napisz cos wiecej o sobie, np. jak u Ciebie ze zdrowiem, czy masz nadwagę, a dopiero ktos Ci napisze co masz robic. Poczytaj troche forum, praktycznie codziennie ktos nowy tu pisze, ze nie wie co robic i tych tematow jest mnostwo, napewno cos znajdziesz.

[outsider]

Jak 15lat to najlepiej jakbyś podreptał do klubu.
Chcesz biegać po 10km?
Wątpię czy 15- latkowi by to zaproponowano. Albo sprint albo średnie dystanse (tj 800,1000, 1500m). Może 3000m.

Ad1
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=8289

Ad2
Co drugi dzień

Ad3
Najpierw zacząć biegać.
http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html

A później zacząć myśleć o dystansach.

Ad4.
Patrz punkt-1