Pytanie

[jymy]

Czesc, uprawiam profesjonalnie sport i biegamreguralnie juz od jakiegos roku w celu poprawienia mojej kondycji fizycznej. Slyszalem ze biegajac w zlym tempie mozna miec ujemne skutki treningo. Dlatego chcial bym kupic uzadzenie miezace tentno podczas biegu, ale nie mam pojecia jak z niego korzystac bo pewnie to zalezy od wagi wieku itp. Moze ktos polecic mi jakies uzadzenie, lub udzielic jakis informacji. Moze powininem skontaktowac ie z jakims trenerem?? prosze o pomoc dlatego ze chce podejsc do tego w 100% profesjonalnie a nie wiem jak sie do tego zabrac, moze ktos moze mi polecic jakiegoz dobreo trenera. Z gory dzieki.

[jymy]

Moglby ktos polecic mi jakis pulsometr wystarczajacy dla poczatkujacego, taki powiedzmy do 300pln. I gdzie moglbym go kupic w Warszawie??

[kicek]

jaja sobie robisz?

Czesc, uprawiam profesjonalnie sport i biegamreguralnie juz od jakiegos roku

Ja biegam od 2 lat, i nadal uwarzam się za amatora(jak zresztą większość ludzi na tym forum)

Slyszalem ze biegajac w zlym tempie mozna miec ujemne skutki treningo. Dlatego chcial bym kupic uzadzenie miezace tentno podczas biegu, ale nie mam pojecia jak z niego korzystac bo pewnie to zalezy od wagi wieku itp.

Bije profesionalizmem po oczach




Nie mozna uwarzać się za zawodowca tylko dlatego ze codziennie idziesz pobiegać, albo że raz za czas występujeszzna jakiś imprezach biegowych


Nie zrozum mnie ze się uwarzam za alfe i omege i że pouczam ludzi ale nie róbym sobie jaj

[jymy]

LOL, jezdze w wyscigach motocyklowych w mistrzostwach europy, i w histori polski nikt jeszcze nie mial w tej dyscyplinie takich rezultatow jak ja, wiec z cala pewnoscia moge uwazac sie za PROFESJONALISTE a biegam po prostu zeby poprawic moja kondycje i szukam pomocy na tym forum. Piszac ze uprawiam profesjonalnie sport nie mialem na mysli biegania A jaja to ty chyba sobie robisz kiciek LOL

[outsider]

Bez przesady.
Bez pulsometru można żyć.
Ujemne skutki treningów można mieć z różnych powodów a brak gadżetu nie jest tutaj podstawowym

Linki do stron z pulsometrami tutaj


Doradzić nie potrafię bo od lat biegam bez tego gadżetu..


W Warszawie
Decathlonie niegdyś widziałem, także w Studio- sport trochę mają



A w czym problem z tym bieganiem.?

Bieganie rekreacyjne to OWB1
plus ewentulanie przebieżki
Z czasem trochę siły biegowej.
Co miałby z tym pulsometr wspólnego.

[jymy]

Dzieki za odpowiedz, chcial bym biegac z pulsomierzem poto zeby kontrolowac swoj organizm i miec pozytywne skutki treningu. A na jakim pozomie powinienem utrzymywac moje tentno, bo wogole sie na tym nie znam??

[outsider]

Kliknij na to rude- wyżej OBW1
oraz
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1332
http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html

Ze "średniej krajowej"
OBW1 to (dla faceta powyżej 20lat)- 120-132

Odczucia subiektywne:
OWB1-wolny bieg, nieco szybszy od truchtu, spokojny równomierny oddech, możesz w trakcie biegu swobodnie rozmawiać.

[jymy]

Wiec ze wzoru Tmax= 210-wiek x 0.65 wynika ze moje maxymalne tentno wynosi +/- 198 (jesli dobrze obliczylem). Dlatego ze mam 17 lat.
Rozumiem ze przy OBW1 moje tentno powinno wynosic 138-158.(jesli nic nie pomylilem?) I to wlasnie taki trning jest najlepszy do poprawienia kondycji fizycznej?
Dzieki za pomoc Outsider

[rono]

Kiedyś chyba podawałem adres do tej strony:
http://www.laufszene.de/Training/Herzfr ... quenz.html
Strona jest wprawdzie po niemiecku, ale można przez nią bez trudu przebrnąć.
Można na niej wyliczyć zakresy treningowe, jednak na podstawie "fitnesowego" wzoru ustalania maksymalnego tętna, czyli 220-wiek. HRmax jest wartością indywidualną i dlatego najlepiej ustalić ją podczas testu wysiłkowego na ergometrze. Można też na treningu. Wtedy pomiar jest dużo bliższy rzeczywistości. Pozdrowienia!

[outsider]

Książkowo to dla wieku 16-19 lat będzie 126-138.
To dane z jakiegoś wydania Lekkoatletyki (Socha, Ważny)
Ciekawe?

Biegaj zdecydowanie poniżej 140 i sprawdzaj odczucia subiektywne czyli poderwij jakąś panienkę i spróbuj ją przegadać lub gadaj do samego siebie.


OWB1 jest podstawą treningu dla amatorów, długasów. Sprinterzy tylko za bardzo z niego nie korzystają.
Od tego się zaczyna.
Inne rzeczy z czasem i to zależy jeszcze pod co.
WB2- poprawi wytrzymałość
Mógłbyś po kilku tygodniach, wrzucić sobie w trening.

Siła biegowa- poprawia tech, wyrabia mięśnie które bardziej pracują w trakcie biegu
tempówki- pod starty
Potrzebne?

Jeszcze jedno niezależnie w jakim tempie, kilometraż zwiększaj stopniowo jakieś 10%

Ps. Żeby jeszcze bardziej pogmatwać link:
http://www.sfd.pl/temat134387/