Jak przygotować się do zawodów na 400m?

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
Szymwdo
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 01 sie 2018, 09:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam.

Prosiłbym zaawansowanych biegaczy o dobry plan treningowy na miesiąc. Ogólnie biegam od marca, a tak częściej to od połowy lipca.
Chcę biegać w poniedziałek, wtorek, środa, piątek (czwartek godzina basenu).

Mój wiek to 11 lat.

Proszę o rady bo bardzo mi zależy na tych zawodach.

Mój najlepsze wyniki na:
60m - 10s
300m - 1min 11s
400m - 1min 50s (chciałbym zejść do 1min)

Dziękuję. :usmiech:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Słuchaj, masz 11 lat, zapomnij o treningu w takim rozumieniu jak robią to wyczynowcy. Biegaj, baw się.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Spytaj nauczyciela WF-u
Szymwdo
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 01 sie 2018, 09:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Prosił bym o jakiś plan treningowy bo bardzo mi na tym zależy.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Szymwdo pisze:Prosił bym o jakiś plan treningowy bo bardzo mi na tym zależy.
Przyjdź do mnie na trening. Mam tez jednego w twoim wieku.

Poniedziałek, środa i piątek od 18:15 do 20:00.
AMF
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 09 sie 2018, 12:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W wieku 11 lat nie trenuje się pod żaden dystans, to jest po prostu zabawa i ogólnorozwojówka. Zawody na 400 m. w tym wieku to też jakaś abstrakcja, bo na tym dystansie startuje się od 15-16 roku życia, wcześniej startuje się na 60, 100, 200 i 300 (pod 400 w przyszłości - analogicznie jest 600 pod dystans 800 w wieku 15-16 lat)

Jako taki trening, właśnie pod 300 metrów, powinieneś zacząć w wieku ok. 13 lat. Dystans o którym piszesz (400) to już zabawa dla starszych chłopaków ;) poza tym piszesz o tym, że chciałbyś zejść poniżej minuty. Cóż, to za jakieś pięć lat jeśli będziesz trenował ;) 56-58 sekund osiągają średnio zdolni zawodnicy w wieku 16 lat.

Podsumowując, jeśli chcesz biegać teraz bawiąc się a w przyszłości trenując bardziej poważnie, polecam Ci zagadać do nauczyciela WF'u, powinien Ci podpowiedzieć gdzie w Twoim mieście zgłosić się - pewnie wskaże Ci jakiś klub sportowy. Pozdrawiam !
ODPOWIEDZ