Teraz jest Wt, 16 lipca 2019, 20:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: Pt, 3 sierpnia 2018, 21:54 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 1 sierpnia 2018, 09:08
Posty: 2
Witam.

Prosiłbym zaawansowanych biegaczy o dobry plan treningowy na miesiąc. Ogólnie biegam od marca, a tak częściej to od połowy lipca.
Chcę biegać w poniedziałek, wtorek, środa, piątek (czwartek godzina basenu).

Mój wiek to 11 lat.

Proszę o rady bo bardzo mi zależy na tych zawodach.

Mój najlepsze wyniki na:
60m - 10s
300m - 1min 11s
400m - 1min 50s (chciałbym zejść do 1min)

Dziękuję. :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: So, 4 sierpnia 2018, 10:22 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31414
Lokalizacja: Polska cała :)
Słuchaj, masz 11 lat, zapomnij o treningu w takim rozumieniu jak robią to wyczynowcy. Biegaj, baw się.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: So, 4 sierpnia 2018, 22:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7809
Spytaj nauczyciela WF-u

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 12:46 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 1 sierpnia 2018, 09:08
Posty: 2
Prosił bym o jakiś plan treningowy bo bardzo mi na tym zależy.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: Pn, 6 sierpnia 2018, 12:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7809
Szymwdo napisał(a):
Prosił bym o jakiś plan treningowy bo bardzo mi na tym zależy.


Przyjdź do mnie na trening. Mam tez jednego w twoim wieku.

Poniedziałek, środa i piątek od 18:15 do 20:00.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak przygotować się do zawodów na 400m?
Nowy postNapisane: Cz, 9 sierpnia 2018, 12:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 9 sierpnia 2018, 12:03
Posty: 16
W wieku 11 lat nie trenuje się pod żaden dystans, to jest po prostu zabawa i ogólnorozwojówka. Zawody na 400 m. w tym wieku to też jakaś abstrakcja, bo na tym dystansie startuje się od 15-16 roku życia, wcześniej startuje się na 60, 100, 200 i 300 (pod 400 w przyszłości - analogicznie jest 600 pod dystans 800 w wieku 15-16 lat)

Jako taki trening, właśnie pod 300 metrów, powinieneś zacząć w wieku ok. 13 lat. Dystans o którym piszesz (400) to już zabawa dla starszych chłopaków ;) poza tym piszesz o tym, że chciałbyś zejść poniżej minuty. Cóż, to za jakieś pięć lat jeśli będziesz trenował ;) 56-58 sekund osiągają średnio zdolni zawodnicy w wieku 16 lat.

Podsumowując, jeśli chcesz biegać teraz bawiąc się a w przyszłości trenując bardziej poważnie, polecam Ci zagadać do nauczyciela WF'u, powinien Ci podpowiedzieć gdzie w Twoim mieście zgłosić się - pewnie wskaże Ci jakiś klub sportowy. Pozdrawiam !


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL