Witam chciałbym zacząć biegać, w dniu wczorajszym grałem w piłkę z chłopakami, pierwszy raz od dłuższego czasu, zagrałem pierwszą połowę i zaczęły sie skurcze dwójki czwórki i łydek, skurcze delikatne mogłem grać dalej. Choruje na Hipoglikemię reaktywna, myślałem że dziś będzie gorzej ale jest ok po sniadaniu nie mam spadku cukru, myśle że to przez bieganie wczorajsze chciałbym zacząć biegać systematycznie, zgubić brzuszek
Obecnie waże 90 kg przy wzroście 178, górna część niemam za duzo tłuszcze ponieważ ćwiczę w domowych warunkach plecy, triceps,biceps,barki a do tego pompuję, jak przy takich parametrach ułozyć sobiew trening chciałbym biegac 2 razy w tygodniu wt,śr,so, widziałem na necie taki program dla początkujących \
