Lamerskie pytanie

[AeroRobert]

Zamierzam rozpocząć bieganie i chcę się do tego dobrze przygotować. W trakcie przeglądania tematów forum natknąłem się na informacje o planie 10 tygodniowym.
Gdzie mogę znaleźć taki plan?
Przeszukując starsze wątki i inne tematy nie natknąłem się na taki plan. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za pomoc,

Pozdrawiam

[ulka]

Cześć AeroRobert
Plan jest tu:
http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html
Powodzenia

[michal derbiszewski]

Pan Skarżyński w sojej książce poleca też dwa inne plany wprowadzające dobierane w zależności do "poziomu wytrenowania"; jest to plan 16 i 8 tygodniowy; jak uznasz, że bez problemu przebiegasz 5 min to mogę przepisać ten 8 tygodniowy;

[AeroRobert]

Dziękuję na wstępię za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o plan 8 tyg. to bardzo chętnie poproszę.
Wydaje mi się że powinienem bez problemu biegnąć przez 5 min.
Od 7 lat pływam. Bez problemu przepływam kraulem 2-3 km w 2 godziny. Nie wiem jak moja forma pływacka ma się do formy biegacza ale wydaja mi się, że z 5 minutami nie bedzie problemu

[michal derbiszewski]

T1 - pon-śr-pią - 4 x {5` / 3`}
T2 - pon-śr-pią - 3 x {7` / 3`}
T3 - pon-śr-pią - 3 x {8` / 2`}
T4 - pon-śr-pią - 3 x {9` / 2`}
T5 - pon-śr-pią - 3 x {10` / 2`}
T6 - pon-śr-pią - 2 x {12` / 2`}
T7 - pon-śr-pią - 2 x {15` / 2`}
T8 - pon - 20 `
T8 - śr - 25`
T8 - pią - 30`
Umieściłem też na stronie internetowej: http://www.serwisbiegowy.webpark.pl/ Z czasem wstawię tam dalszy plan działań

(Edited by michal derbiszewski at 6:17 pm on June 9, 2005)


(Edited by michal derbiszewski at 6:18 pm on June 9, 2005)


(Edited by michal derbiszewski at 9:59 pm on June 11, 2005)


(Edited by michal derbiszewski at 8:41 am on July 7, 2005)