Witam,
Chciałbym zadać na forum jedno pytanie. Jeżeli gdzieś się już pojawiło i go nie znalazłem to sorry. Myślę jednak że odpowiedź będzie fajną wskazówką dla początkujących.
Jak długie kroki stawiać by zoptymalizować siłę biegu (wolniej się męczyć), a zachować szybkie tempo ?
Oczywiście przy zachowaniu podstaw (ruchu rąk i nóg w kierunku biegu i prostej sylwetce ). Po sobie zobaczyłem że zwiększając liczbę kroków o 10% (ze średniej 145 na 160 chyba na minutę bo nie na kilometr - wartość z zegarka tom tom) od razu pobiłem rekord czasowy na 5km i byłem bardziej wypoczęty po samym biegu.
Bieganie - jak długie stawiać kroki ?
-
damian1991el
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 08 maja 2017, 10:53
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Nie za długie i nie za krótkie, sam musisz wyczuć co kosztuje Cie najmniej energii przy takim samym tempie.
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Czy najlepsi dlugasi robia specjalne cykle/treningi pod wydłużenie swojego kroku?
Wysłane z mojego SM-T113 .
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'