Czy mogę biegać 2 dni z rzędu raz na tydzień?

[Krulwody]

Hej. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać i mam pewien problem. Otóż czytałem dużo porad żeby między treningami robić minimum dzień a maximum dwa dni przerwy. Jednak w tym tygodniu wypadło mi coś ważnego w jednym dniu, co uniemożliwi mi bieganie a nie chciałbym robić sobie dwóch dni przerwy, bo dopiero zaczynam i pamiętam moją przygodę sprzed paru miesięcy, gdy zrezygnowałem, jak jednorazowo zrobiłem sobie właśnie 2 dni przerwy. I pytanie moje brzmi, czy mogę ten jeden raz biegać dwa dni z rzędu? Jak mówiłem, dopiero zaczynam i nie są to długie sesje (po 30 minut max.)

[marcinnek_]

Nie powinno być problemu. Pamiętaj o zasadzie stopniowego zwiększania dystansu z tygodnia na tydzień (max 10% kilometrażu), więc jak chcesz zrobić 4 zamiast 3 treningów w tygodniu, to odpowiednio dopasuj ich długość.

[marek84]

Hej. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać i mam pewien problem. Otóż czytałem dużo porad żeby między treningami robić minimum dzień a maximum dwa dni przerwy. Jednak w tym tygodniu wypadło mi coś ważnego w jednym dniu, co uniemożliwi mi bieganie a nie chciałbym robić sobie dwóch dni przerwy, bo dopiero zaczynam i pamiętam moją przygodę sprzed paru miesięcy, gdy zrezygnowałem, jak jednorazowo zrobiłem sobie właśnie 2 dni przerwy. I pytanie moje brzmi, czy mogę ten jeden raz biegać dwa dni z rzędu? Jak mówiłem, dopiero zaczynam i nie są to długie sesje (po 30 minut max.)

Oczywiście że możesz, tylko bez przegięcia - tzn jeśli to robisz pierwszy raz to możesz pierwszego dnia zrobić trening krótszy, drugiego dłuższy. Albo jednego dnia więcej ćwiczeń - chodzi o uniknięcie sytuacji ze zrobisz dwa długie treningi dzień po dniu i później będziesz tydzień odpoczywał.

Swoją drogą - jeśli się nie przesadza z intensywnością, to można i codziennie biegać. Znam amatorów, którzy biegają codziennie (a w intensywniejszych okresach bywa że i w niektóre dni 2x dziennie) i nic im nie jest.

[Poranny Biegacz]

Swoją drogą - jeśli się nie przesadza z intensywnością, to można i codziennie biegać. Znam amatorów, którzy biegają codziennie (a w intensywniejszych okresach bywa że i w niektóre dni 2x dziennie) i nic im nie jest.

A do tych 2 treningów biegowych dziennie nawet 2 godzinki roweru da radę czasem dorzucić ;P