Początki biegania, a efekty palenia

[massimo]

Witam. Od niedawna postanowiłem biegać ze względu na nadwagę (183cm/93kg), siedzący tryb życia, palenie (paczka dziennie przez siedem lat). Od dwóch tygodni nie palę. Gdy biegam (2-3km) powolnym truchtem występuje kaszel (mam kaszel również gdy nie biegam, lecz jest od już mniejszy niż gdy paliłem), po zakończeniu biegania zatkane płuca, pot jak by mnie ktoś oblał wiadrem wody i świszczący oddech. Kiedyś trenowałem kolarstwo, stówka nie była dla mnie żadnym problemem, natomiast nigdy nie byłem dobrym biegaczem. Nie przypominam sobie bym miał wtedy takie efekty jak zatkane płuca i świszczący oddech po treningu. Byle jaki wysiłek i już się pocę.Jestem alergikiem (lipiec, sierpień). Czy wymienione przeze mnie objawy świadczą o zerowej formie czy raczej patrzeć w stronę astmy ?

[lama71]

myślę, że raczej kwestia formy. I możliwości aerobowych.
Potrenuj sobie takie coś, weź rurkę, włóż do półtoralitrowej butelki, napełnij ją wodą, tak, żeby nie wychlapywała się, jak będziesz dmuchał. Nabieraj pełne płuca powietrza, i wydychaj przez rurkę do butelki z wodą, serie, po kilkanaście razy, dwa do trzech razy na dzień. Ale napełniaj płuca maksymalnie. Jak będziesz kaszlał i odkrztuszał, to miło. Powinno pomóc.
na płuca

[Tomeck]

Każdy ma taki poziom intensywności na którym stwierdza, że ktoś ukradł tlen z powietrza.
Kwestia wytrenowania.
Z ćwiczeń na sucho to będzie dobrze działać także dmuchanie balonów oraz wszelkiego sortu gra na instrumentach dętych. Np. też na gwizdku

[katekate]

na moje oko biegasz trochę za szybko
odkasływanie to świetny objaw, że pozbywasz się smoły
zwolnij i bądź cierpliwy, do astmy ci pewnie daleko-a co mówi twój alergolog? kiedy robiłes spirometrię?

[massimo]

Dziękuję za odpowiedzi. Alergolog nic nie mówi, kiedyś robiłem testy podstawowe, które nic nie wykazały (około 10 lat temu), dostałem od lekarza tabletki na alergie, biorę gdy ją mam i da się żyć Owszem, biegam za szybko, też to widzę, może dlatego, że kiedyś byłem (tak uważam) wysportowany i ciężko mi zaakceptować, że z bieganiem u mnie jest tak źle (zresztą nigdy nie byłem dobrym biegaczem na dłuższym dystansie). Z cała pewnością będę wykonywał ćwiczenia, które mi poleciliście. Tak czy siak, na testy alergo się wybiorę, bo stwierdziłem, że muszę się dowiedzieć w końcu na co dokładnie jestem uczulony. Dziękuję

[Tomeck]

I nie pal. Są przyjemniejsze i mniej szkodliwe przyjemności

[Yahoo]

I plywanie pod woda tez swietnie moze wzmocnic płuca.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[mungo]

Ludzie myślą, że nie mają formy przez palenie, a prawda jest taka, że po prostu nic nie robią. Paląc paczkę dziennie można zejść poniżej 19:00 na 5 i poniżej 40:00 na 10 km. Wiem to po sobie choć palenia oczywiście nie polecam. Czułem efekty na mocnych treningach, pojawiał się wtedy kaszel. Jednak przy "zwykłych" treningach nie odczuwałem żadnych wyraźnych niedogodności

[Tomeck]

Przez palenie schodzi się bardzo nieprzyjemnie. Nie polecam.