Dalsze przygody laika z bieganiem

[Michu79]

Witam koleżanki i kolegów. Jak zwykle proszę o poradę. W listopadzie napisałem post w którym uskarżam się na wysokie tętno podczas biegania. stosowałem się do wskazówek które wyczytałem w kilku fajnych artykułach zamieszczonych na tym portalu. No i efekt jest taki, że udaje mi się utrzymać tętno w granicach 148-155 podczas treningu który trwa nawet 80 minut. No i tutaj zaczynam znowu się zastanawiać co dalej. Tempo mojego biegania pozostawia wiele do życzenia. W 80 minut przebiegam 9-10 kilometrów. Nadmieniam, że jestem początkującym biegaczem i sprawia mi to wiele przyjemności ale czy to tempo nie jest zbyt niskie. Czy powinienem przyspieszyć kosztem tętna??? Czytam wielokrotnie na łamach różnej prasy lub też w różnych artykułach o bieganiu 10 km w 60 minut. Czy na obecnym etapie nie powinienem o tym myśleć i nadal biegać w takim spokojnym tempie??? Czy może olać tętno i przyspieszyć. Nie ukrywam jednak że zależy mi aby trochę jeszcze schudnąć. Podpowiedzcie proszę. Myślę że ten właśnie dystans najbardziej mi odpowiada na tym etapie.

[axe]

Olej tętno...biegaj takim tempem, w którym czujesz się komfortowo, a nawet lekko szybciej. Raz w tygodniu możesz zrobić sobie "szybszy bieg", może być nawet krócej (np. 5km), ale szybciej...organizm się "nudzi" i nie rozwija, gdy cały czas biegasz jednostajnym tempem. Btw jakie masz HRmax, bo sama wartość bezwględna tego, na czym teraz biegasz nic nie mówi...czym innym jest 145 bpm dla kogoś kto ma maxa na 200 bpm, a inny dla kogoś ze 185.

"Strefy spalania tłuszczu" to też mit :)

--
Axe

[jakub738]

Potraktuj pulsometr jak gadzet,nie przejmuj sie wysokoscia tetna i pobiegaj dla przyjemnosci. Biegam od wielu lat i w okresie zimowym moje tetno jest zawsze wyzsze niz w lecie przy tych samych predkosciach,baw sie bieganiem.

[Sikor]

Na tym forum jest nawet artykul, ktory powinien rozwiac wiele Twoich watpliwosci:

Dlaczego początkujący biegacz może biegać z wysokim tętnem?

[Wojtasss]

Tempo 80 min 8-9 km nie wiem może być za niskie,,, Ja biegam od 2 miesięcy i 10 km robie w 54 min ale w dość dużym śniegu po lesie no ale może to znowu za szybko bo przeciążyłem tzw Gęsią stopkę ,,,, powodzenia od nowego biegacza dla nowego