AMATOTOR NA 1000-50m

[mundek1111]

Witam!!! Chciałem przeprosić za rozpoczęcie kolejnego tematu podobnego ale byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Otóż za 6 miesięcy mam egzaminy do szkoły gdzie głównym testem jest sprawnościowy bieg na 1000m i na 50 m niestety nie biegałem nigdy intensywnie tak jak tam wymagaja dlatego chciałbym się przygotować do tego egzaminu jak najlepiej. Nigdy nie mierzyłem czasu ale bardzo bym chciał w ciagu tych kilku miesięcy zejść poniżej 3min na 1000m oraz z 7 s na 50m.Nie wiem czy mi się to uda ponieważ jestem kompletnym nowicjuszem oraz mam zbyt mało czasu jednak gdyby był ktoś tak mily i napisał mi plan treningowy tak jak dla mnie bede bardzo wdzięczny dodam że mam 193 cm wzrostu i 103 kg wagi także mam troche nadwagi.Ostatnio chodze na intensywne spacery. A od dwóch miesięcy ćwicze na siłówni i mam do niej dostęp.Prosze o pomoc z góry dziekuje bo nie znam się na tym pozdrawiam