Biegam a efektów brak

[tomek23]

Biegam juz 4 tydzien i jesli chodzi o lepszą kondycję to nic takiego nie widzę. Nie mówię ze po 4 tygodniach te wyniki mają byc nie wiadomo jak duze. Ale skoro wypruwam sobie płuca to fajnie byłoby widziec ze pomału ide do celu. Nie rozumiem co robię nie tak moze to dlatego ze nie jestem juz takim chudzielcem jak kiedyś i troche mi sie przytyło. Jesli chodzi o regenerację to biegam jedynie 3 razy w tygodniu więc to na pewno nie przemęczenie

[Patryck]

Niektórzy harują po kilka lat, aby urwać śmieszne kilka sekund w maratonie, więc troszkę spokojnej głowy.

[tomek23]

W sumie masz rację trzeba byc cierpliwym

[Adam Klein]

A jak mierzysz te postępy lub ich brak?

[tomek23]

Ustawiam sobie minutnik na 15 minut i staram sie przebiec te 15 minut bez przerwy i jak będę w stanie przebiec ten czas bez problemu zwiększam do 20 minut następnie do 25, 30 i tak dalej. Problem polega na tym ze minęło kilka tygodni a te 15 minut to nadal dla mnie wyzwanie a czasami mam wrazenie ze idzie mi nawet coraz gorzej

[katekate]

pewnie biegniesz za szybko

[tomek23]

Ja mam taką teorię ze moze za bardzo sie przemęczam bo te 15 minut to jednak dla mnie dosc sporo jak na razie i moze mięśnie nie mają jak do konca sie zregenerowac

[katekate]

wbrew pozorom 3x15 minut biegu/tydzień dla mięśni to nie jest jakieś zabójstwo gorzej adaptuje się do wysiłku układ oddechowy zwolnisz-pobiegasz dłużej

[Szybki90]

Hey ,
Moze i ja wrzuce 3 grosze powiedz mi jaka masz wage , wzrost. Robisz rozgrzewke ? Byc moze za duze tempo narzucasz na poczatek i palisz miesnie hmmm i potem brakuje sil na ostatnich minutach. Mierzysz czas minutnikiem , moze zainwestuj w np. Polar M400 oraz w wiecej cierpliwosci.

[tomek23]

ostatnio jak sie wazyłem to miałem 70 kg przy 176cm wzrostu. Rozgrzewki zazwyczaj nie robię a jak robię to jest bardzo krótka

[tomek23]

A jesli chodzi o tępo to biegam truchtem więc nie za szybko

[adam1adam]

Niemozliwe?? Zawsze jakies postepy sa
Najprawdopodobniej jestes moim typem : bez codziennego treningu , ani rusz
Pobiegam trzy dni, potem przerwa i wszystko odpoczatku.
Postaraj sie wiecej razy biegac ( ale nie za duzo km na raz ).
Niestety bez systematycznosci nie ma sukcesu .Teraz moze biegasz , ale zacznij
trenowac ( jak to mawia J.S).

[Skoor]

Hey ,
Moze i ja wrzuce 3 grosze powiedz mi jaka masz wage , wzrost. Robisz rozgrzewke ? Byc moze za duze tempo narzucasz na poczatek i palisz miesnie hmmm i potem brakuje sil na ostatnich minutach. Mierzysz czas minutnikiem , moze zainwestuj w np. Polar M400 oraz w wiecej cierpliwosci.

Co rozumiesz przez "palisz miesnie"?

[Szybki90]

Chodzi o miesnie trojglowe łydki , ze jesli je spalisz przez bardzo intensywny bieg ból jest niesamowity nieraz to miałem ale dobra rozgrzewka i nie ma żadnego problemu.

[Rolli]

Chodzi o miesnie trojglowe łydki , ze jesli je spalisz przez bardzo intensywny bieg ból jest niesamowity nieraz to miałem ale dobra rozgrzewka i nie ma żadnego problemu.

Jak spalasz te lydki? Biegasz po rozpalonym weglu?

A jak nie masz problemow po biegu z rozgrzewka, dlaczego nie robisz rozgrzewki?