Jak biegać

[Pawwel]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy biegam około 1.5 roku zacząłem wszystko po prostu z nudów i tak naprawdę nie mam zielonego pojęcia o bieganiu , technice biegania, ale piszę do was bo tak naprawdę wciągnęło mnie to biegam . Biegam co drugi dzień po 5-6km w czasie około 30 minut do tej chwili mam przebiegnięte 950 km , na bieganie mam zawsze czas tak od godziny 17-18 -ej , nie chcę biegać maratonów ale dla przyjemności tylko teraz co poprawić żeby zwiększyć wydajność organizmu biegać z czasem bardziej swobodniej co jeść przed i po bieganiu i ile razy w tygodniu biegać ? liczę na wasze doświadczenie i pomoc . Dziekuję

[jakub738]

Poprawa "wydajnosci" to juz wyjscie ze strefy przyjemnego biegania i trzeba zaczac zapier... . http://bieganie.pl/?cat=19&id=428&show=1 popatrz,pomysl czy tego chcesz,planow jest sporo.