Biegać dalej?

[Mlodziaczeg]

Witam,
Mam 17 lat i ważę 75kg, mam lekki brzuszek i zdecydowałem się na bieganie w celu spalenia go.
Nie stosuję jakichś diet, jem to co jest, ale staram unikać się cukru oraz wszelkich słodyczy.
Nie ćwiczę nic zbytnio (jedynie na WF w szkole)

W ciągu ostatniego tygodnia przebiegłem się 3 razy bez zbytniego przygotowania.

1 bieg - Życiówka w sumie 5600m w 30 minut
2 bieg zmotywowany po poprzednim - 7300m - 43 minuty
3 bieg wczoraj - 11300m (10km - 58min) - 1h 8 minut

Warto ciągnąć to dalej? Może coś z tego wyniknąć nie sądziłem sam że mogę tyle przebiec, bez jakiejkolwiek zadyszki, normalnie podczas biegu mogłem rozmawiać, też nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu a buty to trampki conversy zwykłe, nie czuję też jakiegokolwiek bólu ani nic

[Adam Klein]

Nie rozumiem chyba pytania. Pytasz sie, czy wogóle warto biegać czy masz wydłużać dystans? Biegać warto, dystansu nie wydłużaj. W bieganiu chodzi zazwyczaj o to, żeby biegać dobrze (szybko i bez dużego zmęczenia) a nie koniecznie bardzo daleko. Oczywiście biega sie na treningach i ponad 30 km ale wszystko stopniowo.

[axe]

I jak chcesz biegać, to kup jakieś buty "do biegania" (można spokojnie kupić buty za 50-80zł w Decathlonie, czy Lidlu), bo conversy to słabo :))

--
Axe

[squarePants]

Nie wiem, czy conversy to taki zły pomysł. Kupując buty z dużą amortyzacją dorobisz się złych nawyków. Z drugiej strony rozpoczęcie biegania bez amortyzacji może być trudne, szkodliwe dla człowieka zasiedzianego.
Jakkolwiek zaczniesz, chyba warto być świadomym problemu i poczytać coś o bieganiu naturalnym i butach minimalistycznych.
Zacząłbym właśnie tak, jednak powoli, ostrożnie. Kupiłbym buty 'normalne', oraz minimalistyczne na krótkie treningi. Sam zobaczysz różnice i przyznasz rację

[axe]

Nie sugerowałem dużej amortyzacji...po prostu buty "do biegania", zamiast trampków do chodzenia...amortyzacja, czy minimalistyczne, to już kwestia preferencji :))

--
Axe

[hotelwradomiu]

Kwestia preferencji i budżetu. Ale podobno w zwykłych bawełnianych koszulkach i trampkach też da się biegać

[axe]

Koszulka spoko, nie szkodzi, a jak chodzi o buty, to dać to się da pewnie i w sandałach, albo w glanach (w sumie kiedyś nawet wracając w nocy i nie chcąc czekać na autobus potruchtałem 20minut do domu w glanach, więc DA się ;-))). Dla mnie jednak buty to podstawowy sprzęt, w który warto zainwestować (nie pulsometry, zegarki, koszulki, ale wlasnie buty), i naprawdę nie chcodzi tu o żadne duże pieniądze.
W sumie to te 25 lat temu, jeszcze w liceum też biegałem sobie w trampkach (tylko wtedy butów "do biegania" w sklepach raczej nie było, więc nie mialem wielkiego wyboru ;-)))

--
Axe

[maly89]

Z drugiej strony rozpoczęcie biegania bez amortyzacji może być trudne, szkodliwe dla człowieka zasiedzianego.

Możesz rozwinąć tę myśl? W jaki sposób będzie to szkodliwe? Pytam z czystej ciekawości? Są jakiś badania na ten temat?

[mediqual]

Bieganie bez amortyzacji może być szkodliwe nawet dla wprawnego biegacza. Ale rozpoczęcie biegania po miękkiej nawierzchni w butach bez amortyzacji jest z pewnością lepszym pomysłem niż nie rozpoczęcie biegania

[maly89]

Bieganie bez amortyzacji może być szkodliwe nawet dla wprawnego biegacza.

Kolejna pusta fraza

[squarePants]

Nie przypominam sobie żadnych badań na ten temat. Posiadam własne doświadczenia, oraz pewnie kilka przeczytanych tekstów to ugruntowalo.
Moim zdaniem rozpoczęcie intensywnego używania aparatu ruchu w odmienny, nowy sposób, wymaga pewnego okresu adaptacji.
Przejście z duzej do malej amortyzacji dla mnie stanowiło około hmmm.. 3-6 miesięcy pracy. Licząc wszelkie kontuzje po drodze.

[axe]

Ale tu chodzi o "intensywne uzywanie aparatu ruchu", a nie o buty. W amortyzowanych, czy nie, po asfalcie, czy po leśnych ścieżkach jeśli początkujący zacznie za dużo i za ostro na początku, to i tak sobie kuku zrobi. Jak już to amortyzacja może mu tylko pomóc, żeby sobie tej krzywdy nie zrobił.

--
Axe

[krzys1001]

Jak już to amortyzacja może mu tylko pomóc, żeby sobie tej krzywdy nie zrobił.

--
Axe

Niekoniecznie

[bartochm]

Witam,
Mam 17 lat i ważę 75kg, mam lekki brzuszek i zdecydowałem się na bieganie w celu spalenia go.
Nie stosuję jakichś diet, jem to co jest, ale staram unikać się cukru oraz wszelkich słodyczy.
Nie ćwiczę nic zbytnio (jedynie na WF w szkole)

Biegaj i nie przestawaj!!

Byłem w takiej samej sytuacji jak Ty, olałem sprawę, zrezygnowałem z tego i zapuściłem się strasznie.
Zaczniesz od biegania a potem pokochasz te wszystkie kwestie dookoła tego. Czytaj, słuchaj a przede wszystkim baw się tym i czerp z tego radość.
Postaw sobie jakiś cel i działaj

[hassy]

Ale tu chodzi o "intensywne uzywanie aparatu ruchu", a nie o buty. W amortyzowanych, czy nie, po asfalcie, czy po leśnych ścieżkach jeśli początkujący zacznie za dużo i za ostro na początku, to i tak sobie kuku zrobi. Jak już to amortyzacja może mu tylko pomóc, żeby sobie tej krzywdy nie zrobił.

Też tak myślę - oprócz ostatniego zdania. Bo można na to też spojrzeć następująco: to właśnie niewielka amortyzacja (mówimy oczywiście o tej w bucie) może mu pomóc, ponieważ przy cienkiej podeszwie łatwiej dotrze do niego informacja, że daje do pieca za dużo i za ostro. Gruba amortyzacja może spowodować, że będzie za dużo, za ostro... w złudnym poczuciu wygody i przeświadczeniu, że nie jest jeszcze ani za dużo, ani za ostro.