1500 w 4 minuty

[Łukasz96]

Witam.Biegam już od 4 lat na srednich dystansach w tamtym roku pobiegłem na 1500m 4 minuty i 3 sekundy w tym roku rozpoczałem sezon od 4:10 brakuje mi siły na ostatnich 400m . Proszę o rady .Dodam że 800 m pobiegłem tydzień temu w 2 minuty

[adam1adam]

Nikt z powietrza recepty na złamanie 4'/1500m ci nie wynajdzie!
Co biegałeś?ile? to min. co powinieneś podać , nie mówiąc o planie
tygodnia. Przypuszczam parę biegów na prędkościach T(wg.Danielsa )
mogłoby ci pomóc. (To przeważnie w treningu szkolnym jest zaniedbywanie!)

[Łukasz96]

Treningi mam 3 razy w tygodniu . Kwiecien ostatnie treningi 5x1000m , 4x1500m , 3x2000m ,1200m-1000m-800m-600m-400m-200m,5x800m,4x400m ,2x(1200m -800m-400m ), 5x600m , 4x300m i do tego godzine wybiegania

[adam1adam]

Masz szczęście , że na tym się nie zajechałeś (masz chłopie zdrowie ).
Nie wim jak to wygląda, ale jak przypuszczałem T i dodaj dzionek na spokojne wybieganie!
T 4x 1600m nie szybciej niż 5'40! p. 3 do 4'. Jednak jeśli czujesz się zmęczony
odpuść zawody i skoncentruj się na starcie na 1500m!

[Łukasz96]

dzięki . A co myslisz o szybkości cos dodać ?

[adam1adam]

Przepracuj solidnie 2-3 tyg. bez startøw sobotnio/ niedzielnych i sprøbuj
w dobrym biegu 1500m.
Najlepiej tak :1.lekko, 2.mocno 3.long , 4.wolne 5.lekko, 6.mocno(T).7.wolne
mocno= szybkość, interwał, T, long ( długie spokojne wybieganie)
Dobry bieg na 1500m to też problem , ale musisz dać sobie radę.
Dogadaj się z kimś może ci poprowadzą 1200m!
Na 4min to już trzeba się porozumieć z kolegami, ale ten pierwszy raz najgorszy.

[Łukasz96]

Wielkie dzięki .