Cel 1000m<3;15

[adi3323355]

Cześć i czołem ;)

Za około 3,5 miesiąca mam testy sprawnmościowe na które przygotowuje się już rok.
Niestety, nikt wcześniej niedoradził mi, że trening interwałowy na dłuższych dystansach nie da mi większego efektu na 1km.
Dopiero się rozbieguję na tysiąc bo co test spadłem już 15s w trakcie 2-3 tygodni. Dziś wyszło 3:40
Biegam 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, niedziela.
Raz na tydzień robię test.
Trening normalny wygląda tak że odcinki nroste na bieżni sprintuję, a łuki trucht.
3 serie po 5 okrążeń (ok. 5o=1150m), w dni testowe test+2 serie.
Potrzebuję waszych poprawek i opini oraz czy jestem wstanie zejś z czasu w tak ?krótkim? czasie ;)

POZDRAWIAM

[jakub738]

Jezeli mieszkasz w miejscowosci w ktorej sa zajecia BBL to radze udac sie na cos takiego i porozmawiac z trenerem lub do klubu sportowego ub poszukac w necie trenera.

[adi3323355]

No niestety nie ma u mnie w mieście BBL. Dlatego też napisalem tutaj na forum o poradę.