chcialbym sie zapytac jak najlepiej rozpoczac przygode z bieganiem? tzn biegalem juz kiedys ale musialem z roznych wzgledow rezygnowac z uprawiania sportu. natomiast teraz mam motywacje ktorej szybko mi nie braknie (90kg na wadze przy 184cm nie jest czyms czym warto sie chwalic).
w kazdym razie najlepiej rozpoczac od konkretnego planu treningowego czy sam upor i czucie organizmu wystarczy?
aktualnie czwarty tydzien biegam 4x w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek) nie sa to jakies mega dystanse (zwykle 2.5km ostatnio udaje sie raz w tygodniu zrobic 5km).
warto to jakos poukladac zeby mialo rece i nogi czy najwazniejsze sa checi i samozaparcie?
jak udalo mi sie przebiec pierwsze 5km to poczulem motywacje do dalszego biegania i mysle nad jakims usystematyzowaniem tego trenowania np:
pon - 5 km
wt 2.5 km
czw 5 km
pt 2.5 km
prosze o wszelkie porady odnosnie planu treningowego
pozdrawiam Dawid
