Plan treningowy endomondo

[and4g]

Witam utworzyłem sobie plan treningowy w endomondo i mam kilka pytań
1.Mam w planie treningowy coś takiego jak mała intensywność i moje pytanie brzmi jakim tempem mam wtedy biec?.
2.Co robić w czasie regeneracji stać, truchtać?.
Może pytania trochę dziwne ale dopiero zaczytam biegać i nie bardzo to wszystko ogarniam.

[and4g]

Czy nikt mi nie umie pomóc, potrzebuje wiedzieć bo chciałbym zacząć dzisiaj trening.

[jakub738]

http://www.magazynbieganie.pl/regenerac ... dieta-sen/ przeczytaj a mala intensywnosc jezeli dobrze rozumiem chodzi o poruszanie se w wolnym tempie (szuranie,truchtanie)

[and4g]

W regeneracji chodziło mi o to że pomiędzy małymi intensywnościami mam regenerację .

[jakub738]

Jezeli dobrze rozumiem to twoj plan zaklada cos w rodzaju marszobiegow,wrzuc linka ze swojego endo latwiej bedzie skojarzyc ten plan.

[małymiś]

Ale endo zawsze pokazywał czasy także coś musiałeś przeoczyć.

Jeśli nadal tego nie widzisz to mala intensywność to bieg w tempie konwersacyjnym tj takim w którym swobodnie możesz rozmawiać.