Cześć wszystkim. Od około pół roku biegam amatorsko. Postanowiłem sobie za cel, żeby po wakacjach wziąć się za bieganie profesjonalnie i bardzo systematycznie. Założyłem się z kuzynem o butelkę najdroższej wódki w przyszłe wakacje, więc jest motywacja.
Mój cel, to spadek wagi z 80kg (172cm), płaski brzuch i wysportowana sylwetka. Moje pytanie, to jak to zrobić? Samo bieganie styknie, czy dołożyć do tego jakąś siłownię?
Pozdrawiam
Bieganie + ? No właśnie
-
axe
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
Bieganie nie rozwija mięśni całego ciała, więc siłownia (w dni niebiegowe) Ci na pewno nie zaszkodzi, zresztą nawet przy "samym bieganiu" zalecane są ćwiczenia na "core stability" i "siłę ogólną", więc ogólnorozwojówka z wykorzystaniem sali gimnastycznej (atlas, orbitrek) na pewno będzie lepsza niż samo bieganie.
--
Axe
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
-
axe
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
Tylko nie przesadzaj, bo jak dowalisz co drugi dzień dużo biegania, a co drugi jakąś masakrę na sali to nic dobrego z tego nie wyjdzie...i rób sobie choć 1 dzień w tygodniu bez niczego...na "regenerację". Można wszystko, byle z głową ;-)
--
Axe
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
-
Jaszczur
- Stary Wyga
- Posty: 224
- Rejestracja: 11 sie 2014, 15:31
- Życiówka na 10k: 40:31
- Życiówka w maratonie: 3:28:05
Bieganie na pewno wspomoże utratę zbędnego tłuszczu, a dzięki temu na wierzch wyjdą mięśnie. Siłownia i bieganie to idealna kompozycja dla osiągnięcia twoich celów, ale nie zapomnij o odpowiedniej diecie.
"Wszystko można co nie można byle z wolna i z ostrożna".
