Początkująca prosi o radę

[Macadamia]

Witam,

Niedawno podjęłam nowe wyzwanie w moim życiu - bieganie. Wcześniej ćwiczyłam w domu, więc jestem w miarę "rozruszana" i w miarę sprawna fizycznie. Kupiłam buty, gatki i bluzkę do biegania oraz "nerkę" na telefon i klucze, co ma mi na początek wystarczyć. Ruszyłam powolnym truchcikiem w pierwszą trasę z muzyką w uszach. Truchtałam 30 min., kolejny raz "wytruchtałam" 40 min, a dziś przy kolejnym truchtaniu zauważyłam, że gdzieś koło 3 km zaczęłam opadać z sił. Nie wiem skąd mi przyszedł do głowy pomysł, aby ciut przyspieszyć, ale to podziałało i jakby na nowo wróciły mi siły. Mam więc pytanie - czy to jest normalne? Czy to moje przyspieszenie jest ok i ma sens? Nie chciałabym sobie jakieś krzywdy zrobić takim przyspieszeniem, bo bieganie bardzo mi się spodobało i mocno trzymam się w ryzach, bo korci mnie, aby dłużej biegać.... i dłużej.

Pozdrawiam serdecznie

[Sammi]

Cześć

Z Twojego opisu rozumiem, że potrafisz truchtać już 30 min. bez przystanku ? Jeśli tak, to świetnie, gratuluję!

Wydaje mi się, że gdy nie będziesz przyśpieszać - będziesz biec dłużej (a na tym Ci zależy, bo tak piszesz)

bo korci mnie, aby dłużej biegać.... i dłużej.

Ja na Twoim miejscu na razie truchtałabym spokojnie bez spinania się na prędkość, to przyjdzie samo

Powodzenia i pozdrawiam!

[Adam Klein]

Nie wiem skąd mi przyszedł do głowy pomysł, aby ciut przyspieszyć, ale to podziałało i jakby na nowo wróciły mi siły. Mam więc pytanie - czy to jest normalne? Czy to moje przyspieszenie jest ok i ma sens?

Spokojnie, krzywdy sobie nie zrobisz, przyspieszanie ma sens.
Pisaliśmy o tym kiedyś tutaj:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=2542
http://bieganie.pl/?cat=2&id=2591&show=1

[Macadamia]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi

Z Twojego opisu rozumiem, że potrafisz truchtać już 30 min. bez przystanku ? Jeśli tak, to świetnie, gratuluję!

Dzięki jakoś mi sprawnie poszło z truchtaniem 30-40 min i nie mam potrzeby się zatrzymywać w tym czasie

Spokojnie, krzywdy sobie nie zrobisz, przyspiesza nie ma sens.
Pisaliśmy o tym kiedyś tutaj:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=2542
http://bieganie.pl/?cat=2&id=2591&show=1

wielkie dzięki za pomoc - artykuły bardzo się przydały

[adam1adam]

Po kilku dniach biegania każdy czuje osłabienie, ale to jest normalne
po prostu z biegania przechodzisz w trening, a gdy już trenujesz to
zawsze biegasz w osłabieniu /z czasem można się do tego przyzwyczaić!

[Macadamia]

adam1adam - dzięki za rady

Dziś z rana wytruchtałam 7 km, jutro mam dzień przerwy. Wiem jedno - znacznie lepiej truchta mi się z rana (a mam tylko taką możliwość w weekend) niż około 19tej, po pracy...

Pozdrawiam serdecznie