Mam 17 lat, (187cm- 67kg), od dwóch tygodni biegam regularnie, ale moja przygoda z tym sportem zaczęła się już dużo wcześniej ( chaotyczne treningi 2x w tygodniu).
1.) Chciałbym się dowiedzieć, czy ułożyłem sobie prawidłowy plan:
poniedziałek- 5km
wtorek- 5km
środa - 5km
czwartek- 10km
piątek- 5km
sobota- 7km
niedziela - 5km
Planuje od sierpnia dystans 5km zastąpić 7km.
Czas na 10km- regularnie około 55min
7km - 34min
5km - 24min
1km - 3min ( 1,5 roku temu)
Trasy mam dokładnie pomierzone, wydaje mi się, że są bardzo wymagające liczne podbiegi itp. Nie mam dni na odpoczynek, ponieważ nie czuję się zmęczony i mam ogromną chęć na bieganie
.2.) Drugie pytanie brzmi; " Czy wspomnianym planem treningowym dam rade zbudować formę w ciągu 4 miesięcy ??"
3.) Czy przed startem w zawodach mój plan powinien się zmienić? (dodam, że chcę osiągać super wyniki na 2km- marze o czasie 6 - 6.30)
4.) Jak powinien wyglądać mój posiłek w dzień zawodów?
Jeszcze raz za wszystkie wskazówki dziękuję i pozdrawiam
