powrót do gry w piłkę

[suiconee]

Ogólnie całe życie - od 1 klasy podstawowej, do połowy szkoły średniej grałem w piłkę, uprawiałem lekka atletykę. w wieku 18 lat doznałem kontuzji kolana, operacja - rok przerwy. Nie wróciłem do sportu ponieważ lekarz kategorycznie tego zakazał go uprawiać przez najbliższe 6-8miesięcy. Skupiłem się na nauce. Dostałem się na wymarzone studia i stało się. Spodobało mi się życie "w dużym mieście". Imprezy, fast foody. Do nauki 5 red bulów i duża pizza. Oczywiście od czasu do czasu grywałem w piłke, ale o większej aktywności nie było mowy. Po 3 latach kończe studia i dowiedziałem się, że rusza ponownie drużyna u mnie na "wiosce"
Cel to powrót do gry.
Wiek:23 lata
Wzrost:182cm
Waga:99kg(ważyłem się 1 czerwca br.)

Na razie są to delikatne biegi(kondycja jest okropna), codziennie wieczorem biegam, staram się nie schodzić powyżej tempa 8min/km(endomondo), i w miare możliwości zwiększać dystans.

Pierwszy dzień to 3km - byłem kompletnie wyczerpany
7 dzień biegania to 4km - czuje w końcu satysfakcję

Teraz pytanie, od którego momentu zmienić bieganie na dystans, na bieganie po lesie(górki itp.)

Oczywiście dieta również uległa zmianie - zero słodkich napojów, fast foodów, zupek chinskich, czy też słodyczy.

[mungo]

A czemu chcesz koniecznie to zamieniać? Fajnie jest sobie urozmaicić trening ale na asfalcie też kondycję zrobisz jeśli poczujesz że organizm bólami daje do zrozumienia że już dość to lepiej biegaj co drugi dzień

[suiconee]

biegając po lesie mniej osób mnie obserwuje;)

do tego myślę nad kupnem zegarka z pulsometrem, nie chce wydawać wielkich pieniędzy i nie wiem czy jest sens go kupować, bo z tego co wyczytałem, poniżej 300zł nie ma co nawet ich oglądać;)