Pochwal się ile biegasz

[M]

Witajcie

Dawno mnie tu nie było, więc postanowiłem coś napisać.
Chcę was zapytać ile biegacie tygodniowo czy miesięcznie. Ja mogę się pochwalić, że jak zaczynałem biegać około 9 miesięcy temu to przebiegałem około 10-15 tygodniowo. Teraz dochodzę nawet do 50-60 km/tydz choć myślę, że 40-45 to dla mnie optimum.  W sumie przez ten czas uzbierało się już ponad 1300 km (zdzieram już drugą parę butów) co daje średnio tygodniowo około 35 km. Napiszcie jakie są wasze doświadczenia w tej sprawie. Jaka "dawka" kilometrów jest dla was najlepsza i oczywiście jak długo biegacie.
Czekam na posty i pozdrawiam

[Karol Yfer]

W tym roku biegałem po 40-45 km/tydz., ale czułem się wówczas wyeksploatowany - to dobre określenie, nie zmęczony (bo miałem jeszcze energie na rower czy basen), ale taki ogólnie obolały. W ostatnim tygodniu, realizując już konkretny plan, przebiegłem 25 km zróżnicowanego treningu plus ok. 10 km truchtów rozgrzewających i czuje się znacznie lepiej, cały czas napływa energia biegowa.

Gdy się jest ciężkim biegaczem (a ja niewątpliwie jestem), warto mądrze dobierać trening biegowy i szukać substytutów wydolnościowych, które pozwolą odciążyć nogi.

Czasem mniej znaczy więcej.

[lcs]

miesiecznie 50-70 i jest ok, ale na obozach dochodzi do 140 i to juz jest dosyc meczace

[zeusik]

w zime robilem po 60-70 teraz tylko 20 tygodniowo nie wiem czemu, nadal cwicze 5 dni w tygodniu i robie 20 , musze sie troche podciagnac

[lubiebiegac]

W pierwszym miesiącu ok ~24km w drugim planuje ok 85 (i raczej to zrealizuje). Biegam miesiąc z kawałkiem
Pozdrawiam wszystkich biegaczy

[rono]

Lubiebiegac! Tak drastyczne zwiększanie zakresu z tygodnia na tydzień naprawdę nie jest wskazane. Z 24 km na 85 to ponad 300%, a wskazanym byłoby (dla początkującego) 10-15%. Zrób 40 km, a zobaczysz, jaka to jest różnica. Pozdrawiam.  

[zeusik]

daj spokoj, jak chce to niehc probuje, moze juz po 3-ech m-cach treningu wystartuje w maratonie


to bylby calkiem madry pomysl HEHE

[MiS]

w zimę (od stycznia) biegałem tygodniowo od 50 do 120km
w obecnym sezonie (średnio dwa / trzy starty w tygodniu głównie na 10km) ok. 50km / tydzień

[lubiebiegac]

Już zrobiłem 68 więc raczej już za późno na 45, róznicy dużej nie ma, poza jedną szybciej się kładę czasami gdyż nie dam rady tyle siedzieć przed kompem co wcześniej , co zresztą uważam za pozytyw

[luskan]

biegam już 2.5 roku i nie wychodzę średnio ponad 40 km tygodniowo, mam lekki lęk przed kontuzjami a głównie po lekturze forum "zdrowie" myślę że niektóre posty dają dużo do myślenia

[lubiebiegac]

Ja planuje dojść do ok 150km/mieś jak tyle będę biegał i nie będę padnięty wtedy prawdopodobnie wybiorę się na pólmaraton lub nawet być może maraton.

[zeusik]

Quote: from lubiebiegac on 9:47 pm on June 24, 2004
Ja planuje dojść do ok 150km/mieś jak tyle będę biegał i nie będę padnięty wtedy prawdopodobnie wybiorę się na pólmaraton lub nawet być może maraton.

jestes niezly fazer, trenujesz miesiac ,robisz takie przeskoki
, maraton w planach hehe no no

jak dla mnie to juz masochizm

[lcs]

pewnie po 3 miesiacach zlapiesz jakas kontuzje i tyle bedziesz mial biegania, jak ktos z 24 km w tygodniu chce zrobic w drugim 80 to to jest przesada, po pewnym czasie bedziesz tak zmeczony ze nawet tych 24 km nie zrobisz

[lcs]

a w ogole to w jakim tempie robisz te rozbiegania?

[neutrino]

Nie wiem czy zauważyliście , ale lubiebiegac podaje swoj kilometrarz na miesiac. 150 km miesięcznie, to około 40 km/ tydzień, a to nie jest dużo.