bieganie dla osoby ze słabą odpornością

[warkatm]

witam. od 2 tyg jestem na diecie, chodze na siłownie, a treningi kardio narazie robilem w domu (bieganie w miejscu) jednak pogoda pozwala je przenieść na dwór. chce oczywiscie biegac. lecz mam bardzo slaba odpornosc, szczegolnie wiosna i jesienia (w lato i zime nie choruje). mam koszulke termoaktywna szybkoschnaca wiec problem potu na plecach rozwiazany (najgorsze jest chyba jak rozgrzane spocone cialo zawieje zimny wiart) ale jak poradzic sobie z wdychaniem zimnego powietrza? i czy ubierac sie grubo czy cienko (temperatura powiedzmy taka jak dzis?) i czy zaslaniac czyms gardlo przed zimnym powietrzem? z gory dziekuje za odpowiedz

[przyszły maratończyk]

nie ma teraz zimnego powietrza, temperatura jest aktualnie dodatnia, nie ma obaw o zimne powietrze. Ubierz się tak jakby na zewnątrz było 10 stopni więcej niż jest obecnie. Czyli jak jest 8 to ubierz się jak na 18. Jeśli możesz unikaj bawełny na pierwszą warstwę, bo się klei i biegnij!
Zobaczysz będzie fajnie, a i odporność Twoja wzrośnie.

Powodzenia