Mam na imię Kornela, mam 18 lat i w tym roku maturę.
Zacznę od tego, że nigdy nie biegałam (nie wliczając 2x po 800 m co roku na wfie, bo to jest nic). Ale pomyśłam sobie, że warto byłoby zrobić coś dla siebie. Rok temu też miałam biegać, jednak to był słomiany zapał. W tym roku faktycznie chcę biegać.
Moje BMI z obliczeń wyniosło że mam wagę idealną. Jednak ja się źle z nią czuję. BMI=22,9
Mierze 162 i ważę 60kg (co dla mnie jest za dużo, chciałabym chociaż 55, a najbardziej to 50). O ile z brzuchem nie mam problemów, nie przeszkadza mi, nic nie odstaje, można powiedzieć, że jest prawie płaski. To z nogami mam przekleństwo. Nie są zgrabne i kobiece! Dlatego nad nogami chciałabym popracować najbardziej
Przejdę teraz do jedzenia. Nie mam żadnej diety, staram się ograniczać słodycze. Na obiad często jadam ziemniaki z jakimś mięsem plus surówka, albo jakąś zupę, zdarzy się spaghetti. Tak, wiem, to nie jest zdrowe. Ale ciężko jeść coś innego skoro mama przygotowuje obiad.
Co do śniadań to są to zazwyczaj kanapki z szynką i pomidorem, z serkiem wiejskim, ogórkiem zielonym. Raz na tydzień (albo i rzadziej) trafia się jajecznica. Serów żółtych nie jadam i nigdy ich nie przęłknę. Raz na dwa tygodnie piję kakao + kanapki z dżemem.
Na podwieczorek często jakich owoc (jabłko, pomarańcza itd.), jakaś herbatka, albo płatki kukurydziane z mlekiem.
Kolacja wygląda bardzo podobnie co śniadanie, tylko nie jem nigdy jajecznicy na kolację!
________________________________________________________________________
Moje pytania i inne wiadomości:
1. Buty - planuję najtańszy zakup Kalenji Ekiden 50 czy coś w ten deseń. Nie chcę wydać zbyt dużo, bo ja nie zarabiam, a za wszystko póki co płącą rodzice. Panuję biegać na razie po asfalcie.
2. Ubranie - nie wiem jak mam się ubierać. Biegi chciałabym rozpocząć początkiem lutego. Nie mam kurtki wiatrówki, tylko zwykłą puchówkę zimową, letnią (ale jest troche za duża) i polar. Czapkę rękawiczki mam. Planuję biegać w dresach (męskich, bo są najwygodniejsze :D)
3. Godziny biegania - z racji że chodzę do szkoły, poranne bieganie odpada. Chciałabym biegać między 16 a 17. 3-4 x w tygodniu.
4. Co powinnam jeść po a co przed biegiem. Czytałam, że niektórzy po jedzą jakiś owowc, np: babana.
5. Zależy mi na wyszczupleniu nóg najbardziej. Dlatego od jakiego planu zacząć, 6 tyg. zy 10 tyg. Nigdy wcześniej nie zaczynałam biegać. Ale chciałabym troszkę schudnąć i poprawić kondycję.
Przepraszam, że tak chaotycznie piszę, ale starałam się szybko, bo potem bym pozapominała.
Proszę o jakieś sugestie i pomoc.
Pozdrawiam i dziękuję, Kornela.
