Polecono mi ta stronkę jako inspiracje mojego postanowienia i choć zadałem pytanie i nie dostałem na nie odpowiedz to poczytałem sobie troszeczkę i moje odczucia są pozytywne :D.
Ostatni raz jiedy coś ćwiczyłem jako trening było chyba w 1991 roku potem sporadyczne biegania za pika albo inne bzdury . Nastepnie żona , dziecko ,praca ,koledzy etc.etc.etc. od kilku lat pasjonuje sie rajdami a od 2006 startuje w rajdach a od 2009 w bardziej profesjonalnych w Czechach. Niestety ciężka praca i znikoma dbałość o stan zdrowia fizycznego doprowadziłea do poważnych problemów kręgosłupa . Po roku prób wyleczenia się w NFZ'cie postanowiłem że od 1 stycznia zacznę biegać kupiłem dres i buty wydając na to 100 zł. i 1 w dniu swoich 42'gich urodzin pobiegłem swoje pierwsze 9 min od bardzo dawna . Myślałem że wyźione ducha ale przeszłem 8 min. nastepnie 2 min. poswięciłem na jakies ćwiczenia i 10 min. biegania do domu potem 7 min. chodu do domu. W domu stwierdziłem że nie sądziłem że jest aż tak źle . 3.01 przebiegłem przez 10 min. i było dużo lepiej a i dystans sie sporo wydłuzył nastepnie 8 min. marszu i powrót do domu biegiem przez 15 min. i czułem sie dobrze :D . nastepnie marsz 2 min. do domu. Nie mogłem się doczekać niedzieli
. 5.01 postanowiłem biec przez 15 min. nastepnie 5 min. marszu i 15 biegu. Tak się stało i czułem straszny nie dosyt , ale powiedziałem sobie ok nie warjujmy zostaję przy takim tepie . tak było 7 i 9 stycznia choć 9 było trudno ale dałem radę . Moje oczekiwania to ogólna poprawa kondycji i zbicie wagi , obecnie ważę 98 kg przy wzroście 167 cm ale przy mojej pracy nie wyobrażam sonie wagi po niżej 80 kg. Choć waga nie jest tak istotna to 87-82 było by przyjemne
, mniej kg do biegania 
ale jakoś mi na tym nie zależy. Jak narazie to żonka jest zadowolona bo ponoć nie chrapię 
.Biegam po 20-21 zaczołem inaczej jeść ale ciężko mi się odzwyczaić ale myślę że małymi kroczkami coś będę mógł zmienić np. to że nie żrę po 22 i jem śniadanie
.Trzymajcie kciuki i poradzcie coś co się może przydać .
.
. miałem robotę na wyjezdzie po 20'tej ( wymiana zapasu w tir) wróciłem o 22:20 , podczas jazdy do domu piłem się z "leniem" czy dzisiaj biegać . Głód biegania wygrał 
. Jestem zadowolony i nie mogę się doczekać środy 
nić mnie nie zabolało ani nic nie chrupnęło ale dzisiaj rano poli mnie scięgno achillesa w prawej nodze nad piętą . Chodzić mogę jakiegoś wielkiego bólu nie ma ale jak stanę na palcach to boli , co polecacie , jutro trening sobie odpuścić czy delikatnie coś przebiec ?
. marsz był gorszy od biegu więc powoli biegłem i bul przechodził i tak przebiegłem przez 18 min. aż dobiegłem do domu . 
może za słabo daje sobie popalić 
ale pracuje nad sposobem technika pracy z cięzkimi oponami aby odciążyć kręgosłup , nawet wymysliłem kilka prostych przyrządów , które mo pomagaja w pracy.
