Początek historii z bieganiem :)

[vince222]

Witajcie! Planuje zacząć biegać dystansowo. Ostatni mielismy czas mierzony w szkole, miałem 3.16 na 1 km (w terenie). Wcześniej nigdy nie trenowałem biegania. A chciał bym zacząć. Poprawić kondycje, szybciej biegać... Jak biegac ? Ile razy w tygodniu ? Jaki czas ? Nie wiem jak rozplanować sobie plan, jestem zielony w tych sprawach. Trenuje karate kyokushin. Mam 15 lat, 178cm i 69 kg

[Laufer]

na jakich dystansach chciałbyś biegać?

[vince222]

na 1 km chciał bym osiągnąć poniżej 3 min. Ale chciał bym tak ogółem biegac dłuższe dystanse. Ale cos tam słyszałem, ze w tym wieku nie powinno sie biegać powyżej 5 km.

[Laufer]

Ja nie chcę nic mówić, że ludziom w tym wieku nie wolno biegać powyżej 5km, ponieważ jest wiele osób w Polsce w podobnym wieku do Ciebie co biegają znacznie więcej. A więc chcesz trenować samodzielnie czy z trenerem? Bo ja bym polecał jednak trenera, który wiedział by co dla Ciebie jest lepsze.

[vince222]

W tym jest problem, ze nie ma u nas w mieście takiego klubu. Jak przynajmniej samemu cos zrobic ?

[vince222]

To w jaki sposób poprawić czas z 3,16 na poniżej 3 min w terenie ? Jaki trening dobrac ?